От съставките до ежедневните навици: насоки за изследване на дълголетието с любопитство, точност и перспектива.
Кортизолът е демонизиран в социалните мрежи, но е жизненоважен хормон с точен ритъм. Роли, истински излишък и дефицит, изследвания, ежедневни подходи и критичен прочит на добавките, подкрепени...
Прочети статията
Бисглицинат, пиколинат, глюконат, цитрат или оксид: какво показват изследванията за усвояването на цинка при хора, потребностите според EFSA, най-добрите хранителни източници и границите, които трябва да се...
Прочети статията
Защо клетките реагират по-слабо на инсулина, как се оценява това, кои подходи са доказани в изпитванията и какво действително струват берберин, магнезий, инозитол, канела и хром.
Прочети статията
Памет, време до ефект, дози, поносимост: какво действително казват рандомизираните изпитвания и метаанализите за бакопа (Bacopa monnieri) и какво още не казват.
Прочети статията
Родиолата е „адаптогенно“ растение от студените планини с традиционна лекарствена употреба, призната от EMA, но с малки и противоречиви изпитвания. Дози, време до ефект, взаимодействия, черен дроб...
Прочети статията
Селенът е незаменим микроелемент, но разликата между потребност и излишък е тясна. Роли, потребности, храни, недостиг, селеноза и големи изпитвания с конкретни числа.
Прочети статията
Митохондрията произвежда по-голямата част от АТФ в клетките ни. Структура, ДНК, производство на енергия стъпка по стъпка, възрастови промени и поддържане според изпитвания при хора.
Прочети статията
Произвеждан от организма, коензим Q10 има две форми — убихинон и убихинол. Какво показват изследванията за усвояването, статините, сърцето, мигрената или фертилитета и кои предпазни мерки са...
Прочети статията
За черната ряпа се твърди, че „дренира“ черния дроб. Състав, серни съединения, лабораторни, животински и човешки изследвания, консумация и предпазни мерки: какво действително знае науката за този...
Прочети статията
L-карнитинът транспортира мазнините до митохондриите, но поглъщането на повече не ги стопява. Роля, проучвания за тегло и спорт, форми, TMAO и предпазни мерки.
Прочети статията
Сила, безмастна маса, ежедневна доза или зареждане, бъбреци, коса, задържане на вода, мозък: какво казват проучванията и здравните власти за креатина.
Прочети статията
Каперси, червен лук, кейл: къде има кверцетин, защо се усвоява трудно и какво действително показват изпитванията — от кръвното налягане до сенесцентните клетки.
Прочети статията
