Bacopa monnieri и памет: какво действително показват изпитванията?

Всяка пролет, с наближаването на изпитите, търсенията за бакопа нарастват рязко. Това растение от аюрведичната медицина, Bacopa monnieri, е сред най-изследваните за паметта, но изпитванията казват по-малко от обещанията около него: скромни ефекти върху някои тестове след осем-дванадесет седмици и неравномерни резултати. Ето какво са измерили, при кого, с каква доза и какво трябва да се знае за поносимостта.

Bacopa monnieri: какво е това растение?

Бакопата (Bacopa monnieri) е малко многогодишно пълзящо растение от влажни местообитания: брегове на водоеми, блата и водни течения. Среща се например в Индия, Шри Ланка и Австралия.

В Индия я наричат брахми. Аюрведичната медицина я поставя сред „medhya rasayana“ — растения, за които се смята, че изострят паметта и интелекта, и я използва също срещу епилепсия или тревожност.

Бакозиди и стандартизирани екстракти: за какво става дума?

Най-изследваните съединения са бакозидите— сапонини в листата и стъблата. Основната им фракция „бакозид A“ е смес от четири молекули, която преминава трудно в кръвта, защото не се разтваря във вода.

Изпитванията използват стандартизирани екстракти с определено съдържание на бакозиди, но силно различаващ се състав: около 5 % сапонини в тайландско изпитване, близо 38 % бакозид A в метанолов екстракт. Резултатът с един, често търговски екстракт не важи непременно за друг.

Как би действала бакопата върху мозъка?

Предложените механизми идват главно от изследвания при животни и клетки. Там екстрактите показват антиоксидантно действие, забавят агрегацията на бета-амилоидни белтъци и инхибират ацетилхолинестеразата— ензима, който разгражда ацетилхолина, посредник на паметта, образуван от холин.

При хора тайландско изпитване наблюдава понижена активност на този ензим в кръвта на третираните възрастни. Инхибирането му е и подходът, изследван за хуперзин A. Тези хипотези сами по себе си не доказват ефект върху паметта.

Бакопа и памет: какво показват изпитванията при здрави възрастни?

Ефект върху някои тестове, но не върху всички и не във всички изпитвания. В австралийско изпитване 46 възрастни на 18–60 години приемат 300mg екстракт или плацебо за 12 седмици. Групата с бакопа подобрява скоростта на зрителна обработка, скоростта на учене и запаметяването на списък с думи, а тревожността намалява.

Обратно, индийско изпитване при 72 възрастни на 35–60 години с 450mg дневно за 12 седмици не намира никаква разлика спрямо плацебо нито за паметта, нито за вниманието. Появява се само тенденция към по-малка тревожност.

Какво показват изпитванията при по-възрастни хора?

Три изпитвания от по 12 седмици включват по-възрастни хора без деменция. В САЩ при 54 души на 65 и повече години 300mg дневно подобряват отложеното припомняне на списък с думи — основния показател — и тест за селективно внимание; оценките за тревожност и депресия намаляват.

В Австралия при 98 души над 55 години същата доза подобрява научаването и отложеното припомняне на списък с думи. В Тайланд при 60 по-възрастни души 300 и 600mg подобряват работната памет и вниманието. Ефектът върху тревожността в САЩ не е установен в индийското изпитване със същия въпросник.

Основните изпитвания в таблица

Какво заключават метаанализите?

Изводите им се различават. През 2014 г. метаанализ на 9 изпитвания (518 участници, поне 12 седмици) заключава за по-бързо изпълнение при внимание: времето за реакция при избор се съкращава с около 10 милисекунди, а тест за внимание и гъвкавост (Trail Making Test B) се изпълнява по-бързо. Авторите смятат изпитванията за качествени, но искат голямо изпитване, сравняващо бакопа със съществуващо лекарство.

Анализ от 2021 г. на 11 изпитвания е по-предпазлив. След обединяване на резултатите отложеното припомняне и скоростта на учене не се различават статистически значимо от плацебо, при висока разнородност (I² от 84 до 93 %). Според авторите повечето изпитвания намират ефект само върху един-два теста, рядко едни и същи между изпитванията, а множеството тестове повишават риска от случайни положителни резултати.

През 2026 г. мрежов метаанализ на 29 изпитвания (2 107 здрави възрастни) сравнява непряко бакопа и гинко. От 600mg дневно бакопата превъзхожда плацебо и гинко по работна памет, без ефект върху вниманието и скоростта на обработка. Тази много голяма разлика е необичайна за хранителна съставка; основава се на непреки сравнения и остава за потвърждение.

Колко време е нужно за наблюдаване на ефект?

Няколко седмици. В австралийското изпитване от 2001 г. ефектите са по-ясни на 12 седмици, отколкото на 5. В тайландското някои оценки за памет и внимание се подобряват още на 4 седмици, други на 8, а част от ефектите се запазват 4 седмици след спирането.

Изпитванията с еднократен прием се различават: след два часа няма ефект от 300mg при 38 доброволци, а 320 или 640mg подобряват две задачи при 17 други. Затова няма солидно основание да се разчита на капсула в навечерието на изпит.

Какви дози са изследвани?

Най-тестваната доза е 300mg стандартизиран екстракт дневно; някои изпитвания достигат 450 или 600mg. Обичайните дози са от 300 до 600mg екстракт, равностойни на 5–10 g сухо растение.

Дозата не е всичко: тайландското изпитване показва ефекти и с 300, и с 600mg, а индийското — никакви с 450mg. Предимството на поне 600mg, предположено през 2026 г., не се появява в тайландското изпитване, което сравнява пряко 300 и 600mg.

Какво още не казват изследванията

• Децата. Обзор от 2016 г. намира само пет изследвания с размери на ефекта, изчислени само от статистически значимите резултати; авторите искат повторни изпитвания. Разстройство на вниманието (СДВХ) изисква лекар.
• Дългосрочният прием. Изпитванията най-често продължават 12 седмици: ползата и безопасността на прием с години са неизвестни.
• Сравненията. Бакопа и гинко никога не са сравнявани пряко, а не се знае как бакопата се съпоставя с други съставки, изследвани за паметта, като магнезиев L-треонат.

Какви са нежеланите ефекти и предпазните мерки?

В изпитванията бакопата обикновено се понася добре, без докладван сериозен нежелан ефект.

Храносмилателни нарушения

При хората над 55 години причинява по-често изхождане, коремни спазми и гадене от плацебо и повече отказали се. В американското изпитване обаче нежеланите ефекти, главно стомашни болки, са също толкова чести с плацебо. Сухота в устата, умора или „грипоподобни“ симптоми са по-редки.

Изпитванията не казват дали да се приема на гладно или с хранене; приемът с храна е просто разумна предпазна мярка.

Щитовидна жлеза, бременност и кърмене

При мишки листен екстракт (200mg на килограм) повишава с 41 % тироксина (T4) — щитовиден хормон. Не е известно дали това става при хора, но медицински съвет е необходим при хипертиреоидизъм или лечение на щитовидната жлеза, чиято роля припомня статията ни за йодния дефицит .

При бременност и кърмене няма клинично изследване на безопасността: много изследователи не я препоръчват.

Взаимодействия с лекарства

В лаборатория екстрактът забавя няколко ензима (цитохроми P450), които отстраняват много лекарства. Жена, лекувана с цевимелин, холинергично лекарство, развива изпотяване, гадене и ускорен пулс след добавка с бакопа. В полски анализ на 1 816 съобщения за нежелани ефекти два случая са отдадени на вероятно взаимодействие с антидепресант: болки в гърба и изпотяване с агомелатин, миокарден инфаркт с моклобемид.

При лечение, особено с антидепресант или лекарство за Алцхаймер, действащо върху ацетилхолина, или при бавен пулс, попитай лекар или фармацевт.

Често задавани въпроси

Бакопа, брахми и градинска бакопа: едно и също растение ли са?

Брахми е индийското име на Bacopa monnieri, но в някои части на Индия означава и центела (Centella asiatica), откъдето идват грешки в етикетирането: само латинското име е определящо. „Бакопата“ в цветните сандъчета е друг вид, Chaenostoma cordatum, от Южна Африка.

Сутрин или вечер да се приема бакопа?

Няма изпитване, сравняващо часовете на прием. Тъй като ефектите са измерени след седмици ежедневен прием, редовността е по-важна от часа: постоянният момент помага да не се забравя.

Понижава ли бакопата кръвното налягане?

В американското изпитване при хора над 65 години кръвното налягане не се променя, но пулсът намалява с бакопа, докато с плацебо се повишава. При лечение за кръвно или сърце обсъди това с лекаря си.

Приспива ли бакопата?

Цитираните изпитвания не измерват съня. Аюрведа я използва срещу безсъние — недоказана традиционна употреба. При нарушен сън виж статията ни за мелатонина и съня.

Може ли бакопа да се съчетава с ашваганда?

Тези две аюрведични растения понякога са в едни и същи формули. Но в изпитванията на смеси ефектът не може да се припише само на бакопа, а цитираният полски анализ включва двете растения във взаимодействия с антидепресанти. Виж и статията ни за ашваганда.

Какво струват отзивите за бакопа?

Разказът на потребител не различава ефекта на растението от плацебо ефект — затова има двойнослепи изпитвания. При хората над 55 години паметта, оценена от самите участници, не се различава от плацебо, докато някои тестове се подобряват: измереното подобрение невинаги се усеща.

Може ли бакопа да се продава като хранителна добавка?

Да. В ЕС не е „нова храна“, когато се използва като добавка, а Франция я разрешава (наредба от 24 юни 2014 г.). Но за нея няма разрешена здравна претенция: само някои хранителни вещества имат официална формулировка като „Цинкът допринася за нормалната когнитивна функция“.

Заключение

Бакопата е сред най-изследваните растения за паметта, но измерените ефекти са скромни и непостоянни: подобрения в някои тестове за памет и внимание, най-често след 12 седмици ежедневен прием на 300mg стандартизиран екстракт.

Като цяло се понася добре, освен храносмилателните нарушения, с предпазни мерки за щитовидната жлеза, бременността, кърменето и текущото лечение. Сънят, самопроверяването и физическата активност остават най-добре подкрепените методи за паметта.

Източници

1. Kongkeaw C et al. (2014). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology, 151(1), 528-535. doi:10.1016/j.jep.2013.11.008
2. Brimson JM et al. (2021). The effectiveness of Bacopa monnieri (Linn.) Wettst. as a nootropic, neuroprotective, or antidepressant supplement: analysis of the available clinical data. Scientific Reports, 11(1), 596. doi:10.1038/s41598-020-80045-2
3. Tiemtad P et al. (2026). Comparative effects of Bacopa monnieri and Ginkgo biloba on cognitive functions: A systematic review and network meta-analysis. Phytomedicine, 153, 157915. doi:10.1016/j.phymed.2026.157915
4. Stough C et al. (2001). The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology, 156(4), 481-484. PMID 11498727
5. Sathyanarayanan V et al. (2013). Brahmi for the better? New findings challenging cognition and anti-anxiety effects of Brahmi (Bacopa monniera) in healthy adults. Psychopharmacology, 227(2), 299-306. doi:10.1007/s00213-013-2978-z
6. Calabrese C et al. (2008). Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(6), 707-713. doi:10.1089/acm.2008.0018
7. Morgan A, Stevens J (2010). Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(7), 753-759. doi:10.1089/acm.2009.0342
8. Peth-Nui T et al. (2012). Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 606424. doi:10.1155/2012/606424
9. Nathan PJ et al. (2001). The acute effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy normal subjects. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 16(4), 345-351. doi:10.1002/hup.306
10. Kean JD, Downey LA, Stough C (2016). A systematic review of the Ayurvedic medicinal herb Bacopa monnieri in child and adolescent populations. Complementary Therapies in Medicine, 29, 56-62. doi:10.1016/j.ctim.2016.09.002
11. Gościniak A et al. (2025). Bacopa monnieri: Preclinical and Clinical Evidence of Neuroactive Effects, Safety of Use and the Search for Improved Bioavailability. Nutrients, 17(11), 1939. doi:10.3390/nu17111939
12. Benson S et al. (2014). Остри ефекти на 320mg и 640mg стандартизиран екстракт от Bacopa monnieri върху реактивността към стрес при множество задачи и върху настроението: двойносляпо плацебо-контролирано кръстосано изпитване [превод на описателно заглавие]. Phytotherapy Research, 28(4), 551-559. doi:10.1002/ptr.5029
13. Siwek M et al. (2023). Harder, better, faster, stronger? Retrospective chart review of adverse events of interactions between adaptogens and antidepressant drugs. Frontiers in Pharmacology, 14, 1271776. doi:10.3389/fphar.2023.1271776
14. Suksawat M et al. (2025). Integrated microscopic, HPTLC, and HRM analyses for differentiating Centella asiatica (L.) Urb., Bacopa monnieri (L.) Wettst, and Hydrocotyle umbellata L. Scientific Reports, 15(1), 21370. doi:10.1038/s41598-025-06188-2

Хранителните добавки не заменят разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот. Потърси съвет от медицински специалист при лечение, бременност или кърмене.