Inzulinová rezistence: mechanismus, vyšetření a ověřené kroky
Proč buňky reagují hůře na inzulin, jak se stav hodnotí, které postupy se osvědčily ve studiích a jakou váhu mají berberin, hořčík, inositol, skořice a chrom.
Přečíst článekČlánky
Od složek po každodenní návyky: průvodce poznáváním dlouhověkosti se zvídavostí, přesností a nadhledem.
Bacopa monnieri a paměť: co studie skutečně ukazují?
Paměť, nástup účinku, dávky, snášenlivost: co randomizované studie a metaanalýzy skutečně říkají o bakopě (Bacopa monnieri) a co ještě neříkají.
Přečíst článek
Rhodiola rosea: únava, stres, dávky a upozornění
Rozchodnice růžová je „adaptogenní“ rostlina z chladných hor s tradičním použitím uznaným EMA u léčivých přípravků, ale s malými a rozpornými studiemi. Dávky, nástup účinku, interakce, játra...
Přečíst článek
Selen: účinky, potřeba, potraviny a rizika nadbytku
Selen je nezbytný stopový prvek, ale rozmezí mezi potřebou a nadbytkem je úzké. Funkce, potřeba, potraviny, nedostatek, selenóza a velké studie včetně čísel.
Přečíst článek
Mitochondrie: úloha, tvorba energie a vliv věku
Mitochondrie vytváří většinu ATP našich buněk. Stavba, DNA, tvorba energie krok za krokem, vliv věku a co ji udržuje podle studií u lidí.
Přečíst článek
Koenzym Q10: ubichinon, nebo ubichinol? Úloha, formy a upozornění
Koenzym Q10 si tělo vytváří samo a existuje ve dvou formách, ubichinonu a ubichinolu. Co studie ukazují o vstřebávání, statinech, srdci, migréně či plodnosti a na co...
Přečíst článek
Černá ředkev: jsou její přínosy pro játra prokázané?
Černá ředkev údajně dokáže „pročistit“ játra. Složení, sirné sloučeniny, laboratorní studie, studie u zvířat a lidí, způsoby konzumace a upozornění: co věda o této zimní zelenině skutečně...
Přečíst článek
L-karnitin: opravdu pomáhá hubnout? Úloha, sport a upozornění
L-karnitin dopravuje tuky do mitochondrií, ale polykání většího množství je nerozpouští. Skutečná úloha, studie hmotnosti a sportu, formy, TMAO a upozornění k užívání.
Přečíst článek
Kreatin: účinky, dávkování a mýty pod drobnohledem
Síla, beztuková hmota, denní dávka či nasycovací fáze, ledviny, vlasy, zadržování vody, mozek: co o kreatinu skutečně říkají studie a zdravotní úřady.
Přečíst článek
Kvercetin: potraviny, vstřebávání a stav výzkumu
Kapary, červená cibule, kadeřavá kapusta: kde najít kvercetin, proč se špatně vstřebává a co studie skutečně ukazují od krevního tlaku po senescentní buňky.
Přečíst článek
Lactobacillus gasseri a hmotnost: kmeny, výsledky a omezení
Lactobacillus gasseri bývá představován jako probiotikum na hubnutí, ale výzkum se týká především několika kmenů. Hmotnost, břišní tuk, stres, spánek a vaginální mikroflóra: co studie skutečně ukazují.
Přečíst článek
Tryptofan: z talíře k serotoninu, jeho úlohy a zdroje
Esenciální aminokyselina, prekurzor serotoninu, melatoninu a NAD+: potřeba, nejbohatší potravinové zdroje, výsledky studií nálady a spánku a upozornění k užívání.
Přečíst článek
