Rhodiola rosea: únava, stres, dávky a upozornění

V březnu 2024 Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA) přehodnotila rozchodnici růžovou, rostlinu ve Francii velmi vyhledávanou při únavě nebo stresu. Její závěr je opatrný: uznávané tradiční použití, ale nedostatečné důkazy o klinické účinnosti. Co tedy studie skutečně měří, po jaké době a na co si dát pozor?

Co je rozchodnice růžová?

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je vytrvalá rostlina z čeledi tlusticovitých. Roste v horách a chladných oblastech severní polokoule. Přezdívá se jí „zlatý kořen“ či „arktický kořen“ a jméno rhodiola získala podle růžové vůně čerstvě rozříznutého kořene.

Používá se oddenek (podzemní stonek) a kořeny. Ve Švédsku se suché extrakty používají jako léčivé přípravky od roku 1987.

Rosaviny a salidrosid: co kořen obsahuje?

Nejčastěji sledovanými sloučeninami jsou rosaviny, které slouží jako marker k odlišení Rhodiola rosea od příbuzných druhů, a salidrosid, přítomný i v jiných druzích rozchodnice. Jejich obsah se mění podle původu rostliny a rozpouštědla: 70% ethanol lépe extrahuje rosaviny, 40% ethanol více salidrosidu. Několik studií použilo extrakty standardizované přibližně na 3 % rosavinu a 1 až 2,5 % salidrosidu.

„Adaptogen“: co toto slovo znamená?

Termín adaptogen navrhl v roce 1947 sovětský výzkumník N. V. Lazarev pro látku, která má zvyšovat „nespecifickou“ odolnost organismu vůči stresu. V roce 2008 výbor EMA pro rostlinné léčivé přípravky uzavřel, že tento termín není přijat ve farmakologické a klinické terminologii Evropské unie. Připouští ho při hodnocení tradičního použití, nikoli při povolování léčivého přípravku: „adaptogen“ popisuje tradici, nikoli prokázaný účinek.

Co říká Evropská agentura pro léčivé přípravky?

EMA v roce 2012 přijala monografii o kořeni rozchodnice, revidovanou v březnu 2024. Řadí ji mezi tradiční rostlinné léčivé přípravky s tímto zněním: „Traditional herbal medicinal product for the relief of symptoms of stress, such as fatigue and exhaustion“ (zmírnění příznaků stresu, například únavy a vyčerpání). Tento status se opírá nejméně o 30 let používání, nikoli o průkazné studie.

Uvedená dávka pro dospělého je 144 až 200mg suchého extraktu na jednu dávku, jednou až dvakrát denně. EMA odmítla status „dobře zavedeného léčebného použití“, založený na prokázané účinnosti, protože publikované studie mají zásadní nedostatky. Mučenka, další rostlina s uznaným tradičním použitím, má stejný status.

Tato monografie se týká léčivých přípravků: pro rozchodnici v doplňcích stravy není povoleno žádné zdravotní tvrzení. U únavy existují pouze tvrzení pro živiny, například „Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání“ nebo „Vitamin B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání“, pro výrobek, který je alespoň zdrojem příslušné živiny (viz formy hořčíku a potřeba vitaminu B6).

Rozchodnice, únava a stres: co ukazují studie?

Studií je mnoho, jsou však malé, často staré a rozporné. Zde jsou hlavní z nich, většinou popsané ve zprávě EMA.

Ve švédské studii z roku 2009 se obě skupiny za 28 dní zlepšily, což naznačuje výrazný placebo efekt. Rozchodnice dopadla o něco lépe na škále vyčerpání (skóre kleslo z 4,27 na 4,01 oproti poklesu z 4,33 na 4,26 u placeba) a v některých testech pozornosti. Kanadská studie financovaná z veřejných zdrojů naopak zjistila při rozchodnici více únavy, přičemž zahrnula méně než plánovaných 64 osob.

K čemu docházejí přehledy

Systematický přehled z roku 2012 zařadil 11 studií: 2 ze 6 uváděly účinek na tělesnou únavu, 3 z 5 na duševní únavu, všechny však měly vysoké nebo nehodnotitelné riziko zkreslení. NCCIH, americký ústav pro komplementární medicínu, hodnotí většinu studií u lidí jako málo až středně kvalitní. Mezinárodní psychiatrická doporučení (2022) rozchodnici pro poruchy nálady nedoporučují. Pro srovnání s dalšími možnostmi viz protistresové složky pod drobnohledem studií.

A co tělesný a duševní výkon?

Metaanalýza z roku 2025 spojila 26 studií u 668 zdravých dobrovolníků, jejichž průměrný věk byl 22 let a průměrná délka suplementace 33 dní. Rozchodnice zlepšovala maximální spotřebu kyslíku a dobu výkonu do vyčerpání, ale účinky byly malé a studie různorodé. Údaje o duševním výkonu vycházejí především ze starších studií v tabulce, jejichž testy EMA považuje za nevalidované. K lépe podloženým postupům viz účinné metody pro udržení paměti.

Rozchodnice: okamžitý účinek, nebo za jak dlouho?

Žádný okamžitý účinek není prokázán. Vedle jednorázové dávky u důstojnických kadetů (viz tabulka) studie u 24 mladých dobrovolníků zkoumala 200mg užitých hodinu před vytrvalostním testem: výkon trval v průměru o 24 sekund déle (z 16,8 na 17,2 minuty), bez dalšího zlepšení po čtyřech týdnech užívání.

U únavy související se stresem měřily kontrolované studie výsledky po 2 až 6 týdnech. Studie bez placeba popisují zlepšení již od prvního týdne, které nelze odlišit od placebo efektu. Evropská monografie stanovuje vodítko: pokud příznaky přetrvávají déle než dva týdny, je třeba vyhledat lékaře.

Jaké jsou nežádoucí účinky?

Ve studiích trvajících několik týdnů je rozchodnice obecně dobře snášena. Evropská monografie zmiňuje bolesti hlavy, nevolnost, bolesti břicha, průjem a kožní reakce s neznámou četností; NCCIH uvádí také závratě, nespavost a sucho v ústech. Celkem 26 hlášení nalezených v roce 2021 v evropské farmakovigilanční databázi se týkalo především nervových potíží (bolesti hlavy, nervozita, nespavost) a zažívání.

Kontraindikace: kdo by se měl rozchodnici vyhnout?

Monografie neuvádí žádnou klinicky významnou interakci a pouze jednu kontraindikaci, alergii na rostlinu. EMA však nedoporučuje použití v těhotenství a při kojení kvůli nedostatku údajů a do 18 let. Další upozornění:

• Antidepresiva: in vitro extrakty inhibují monoaminooxidázy, enzymy cílené některými antidepresivy. U ženy ve věku 68 let užívající paroxetin se objevily neklid a třes, vykládané jako serotoninový syndrom; další hlášení se týkají sertralinu.
• Bipolární porucha: epizoda připomínající mánii byla popsána u muže ve věku 58 let bez předchozí psychiatrické péče, který užíval trojnásobek doporučené dávky s dalšími doplňky; bezpečnost u osob náchylných k bipolární poruše není prokázána.
• Krevní tlak a glykemie: u 13 dobrovolníků snížila rozchodnice přeměnu losartanu, léku na vysoký tlak, o 21 % a NCCIH hlásí interakce s tímto lékem. U diabetických myší extrakt snížil glykemii; údaje u lidí chybějí.

Pokud se léčíš s depresí, vysokým krevním tlakem nebo diabetem, poraď se s lékařem či lékárníkem.

Je rozchodnice nebezpečná pro játra?

Dostupné údaje tomu nenasvědčují, ale nepřítomnost signálu není důkazem bezpečnosti. Databáze LiverTox amerických zdravotních ústavů, referenční zdroj o poškození jater léky či rostlinami, nemá samostatné heslo o rozchodnici. Zmiňuje ji jen jako složku vícesložkových výrobků, aniž by jí přisuzovala vinu: podezření míří na jiné složky, například extrakt ze zeleného čaje.

Zpráva EMA zmiňuje případ žloutenky u osoby kombinující rozchodnici, duloxetin a sertralin, aniž by bylo možné určit podíl jednotlivých výrobků. Agentura neuvádí zvláštní důvod k obavám; poškození jater je naopak doloženo u ašvagandy. Žloutenka, tmavá moč či nezvyklé svědění vyžadují vysazení a návštěvu lékaře.

Obsahují výrobky skutečně rozchodnici růžovou?

Ne vždy. Z přibližně čtyřiceti výrobků prodávaných v Evropě jako Rhodiola rosea zhruba jeden z pěti neobsahoval rosavin; přibližně 80 % ostatních ho obsahovalo méně než registrované léčivé přípravky a zdálo se, že jsou smíchány s jinými druhy. Analýza DNA u 14 výrobků prodávaných ve Spojeném království odhalila rozchodnici v 10 z nich, ale jen 5 odpovídalo druhu Rhodiola rosea, ostatní příbuzným druhům. Na etiketě hledej alespoň latinský název, použitou část, množství extraktu a obsah rosavinu: samotný salidrosid druh nedokazuje.

Rozchodnice, nebo ašvaganda: jaké jsou rozdíly?

Obě rostliny bývají představovány jako zaměnitelné „adaptogeny“, v několika ohledech se však liší.

Nenašli jsme žádnou studii, která by porovnávala obě rostliny samostatně, a ani jedna nemá povolené tvrzení. Volba závisí hlavně na upozorněních specifických pro každou z nich: antidepresiva či bipolární porucha u rozchodnice, játra či štítná žláza u ašvagandy, podrobněji v našem článku o ašvagandě.

Časté otázky

Užívat rozchodnici ráno, nebo večer?

Žádná studie neporovnala denní dobu užití. V kanadské studii se dvě tobolky užívaly po probuzení, s možností třetí během následujících čtyř hodin. Protože mezi hlášenými účinky je nespavost, večerní užívání se nezdá příliš logické. Viz také naše vodítka ke spánku a melatoninu.

Snižuje rozchodnice kortizol?

Ve švédské studii z roku 2009 u 60 osob klesla kortizolová odpověď po probuzení více při rozchodnici než při placebu. Tento výsledek jediné malé studie neopravňuje mluvit o „antikortizolovém“ účinku a žádný doplněk si takový účinek nemůže nárokovat.

Jak dlouho ji lze užívat?

Studie popsané EMA trvaly nejvýše 12 týdnů a NCCIH označuje rozchodnici za „možná bezpečnou“ po tuto dobu. Pro delší užívání údaje chybějí; přetrvávající únava je důvodem k návštěvě lékaře, nikoli ke zvýšení dávky.

Tobolka, tinktura, nebo čaj: jakou formu zvolit?

Evropská monografie zahrnuje pouze suchý extrakt získaný ethanolem (67 až 70 %) v pevné formě. Čaj a lihová tinktura patří ke starým tradičním způsobům užití, které jsou málo prostudované a jejichž dávky nelze převádět. Pro srovnání forem viz náš průvodce tvrdými tobolkami, měkkými tobolkami a tabletami.

Lze rozchodnici kombinovat se šafránem či hořčíkem?

Tyto běžně prodávané kombinace jsou málo hodnocené. U směsi se nemusí sčítat účinky, ale je nutné zohlednit upozornění pro všechny složky: pokud užíváš léky, ukaž složení lékárníkovi.

Pomáhá rozchodnice hubnout?

Žádná ze zde citovaných studií ani přehledů neměřila úbytek hmotnosti a v této oblasti není povoleno žádné tvrzení. Nic neodůvodňuje volbu rozchodnice pro hubnutí.

Závěr

Rostlina rozchodnice růžová má dlouhou historii a slabé důkazy. Její tradiční použití proti příznakům stresu je uznáno u léčivých přípravků, ale studie únavy zůstávají malé a rozporné a pro doplňky není povoleno žádné tvrzení. Krátkodobá snášenlivost se zdá dobrá, s důležitými upozorněními a nevyrovnanou kvalitou výrobků. Únava trvající několik týdnů si zaslouží především lékařskou konzultaci.

Zdroje

1. Evropská agentura pro léčivé přípravky, HMPC (2024). Rhodiola rosea L., rhizoma et radix: European Union herbal monograph, Revision 1 (EMA/HMPC/24177/2023) a Assessment report, Revision 1 (EMA/HMPC/24186/2023). ema.europa.eu
2. Evropská agentura pro léčivé přípravky, HMPC (2008). Reflection paper on the adaptogenic concept. EMEA/HMPC/102655/2007. ema.europa.eu
3. Evropská agentura pro léčivé přípravky, HMPC (2013). Withaniae somniferae radix: public statement (EMA/HMPC/681519/2012). ema.europa.eu
4. Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012 o seznamu schválených zdravotních tvrzení při označování potravin [zkrácený název]. Úřední věstník Evropské unie, L 136, 1-40. eur-lex.europa.eu
5. Ishaque S et al. (2012). Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12, 70. doi:10.1186/1472-6882-12-70
6. Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG (2009). Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie standardizovaného extraktu z kořene Rhodiola rosea u lidí s únavou související se stresem [přeložený popisný název]. Planta Medica, 75(2), 105-112. doi:10.1055/s-0028-1088346
7. Punja S et al. (2014). Rhodiola rosea for mental and physical fatigue in nursing students: a randomized controlled trial. PLoS One, 9(9), e108416. doi:10.1371/journal.pone.0108416
8. Wang X et al. (2025). The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, 12, 1645346. doi:10.3389/fnut.2025.1645346
9. Sarris J et al. (2022). Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. The World Journal of Biological Psychiatry, 23(6), 424-455. doi:10.1080/15622975.2021.2013041
10. Whig R, Leo RJ (2022). Mania associated with Rhodiola rosea: an adaptogen with antidepressant effects. The Primary Care Companion for CNS Disorders, 24(2), 21cr02980. doi:10.4088/PCC.21cr02980
11. NCCIH (2025). Rhodiola: Usefulness and Safety. National Center for Complementary and Integrative Health, aktualizováno v dubnu 2025. nccih.nih.gov
12. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (2012-). LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. NCBI Bookshelf, nahlédnuto v říjnu 2026. ncbi.nlm.nih.gov
13. Booker A et al. (2016). The authenticity and quality of Rhodiola rosea products. Phytomedicine, 23(7), 754-762. doi:10.1016/j.phymed.2015.10.006
14. Ruhsam M, Hollingsworth PM (2018). Authentication of Eleutherococcus and Rhodiola herbal supplement products in the United Kingdom. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, 149, 403-409. doi:10.1016/j.jpba.2017.11.025

Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Pokud užíváš léky, jsi těhotná nebo kojíš, poraď se se zdravotníkem.