Huperzin A: Mechanismus, Studien, Dosen und Vorsichtsmaßnahmen
Huperzin A stammt aus einer chinesischen Pflanze und bremst das Acetylcholin abbauende Enzym. Tatsächliche Studienergebnisse, Dosen und Vorsichtsmaßnahmen.
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Von Inhaltsstoffen bis zu täglichen Gewohnheiten: Orientierung, um Langlebigkeit mit Neugier, Genauigkeit und einem kritischen Blick zu erkunden.
Kalium: Aufgaben, Quellen und wann Vorsicht nötig ist
Kalium wirkt bei Nervenimpulsen, Muskelkontraktion und Blutdruck mit. Bedarf, beste Quellen, Studien und Vorsicht bei Präparaten.
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Vitamin B6: 5 wichtige Fakten vom Bedarf bis zum Überdosierungsrisiko
Vitamin B6 ist für über hundert Reaktionen nötig und leicht in Lebensmitteln zu finden. Formen, Bedarf, anerkannte Aufgaben und Grund für die EFSA-Grenzsenkung 2023.
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Mariendistel: Silymarin, Leber und Studienergebnisse
Traditionell mit der Leber verbunden, wurde Mariendistel in Dutzenden Studien getestet. Uneinheitliche Ergebnisse, geringe Aufnahme, gute Verträglichkeit: Was die Wissenschaft sagen kann und was nicht.
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Cholin: ein wenig bekannter Nährstoff, seine Aufgaben, sein Bedarf und seine Quellen
Der noch wenig bekannte essenzielle Nährstoff Cholin dient Membranen, Leber und Acetylcholin. Bedarf, beste Quellen, zugelassene Angaben, Formen und Beleggrenzen.
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Taurin: Aufgaben, Quellen, Energydrinks und Sicherheit
Die schwefelhaltige Aminosäure Taurin in Fleisch und Meeresprodukten wird vielfach erforscht. Aufgaben, Quellen, Studienergebnisse und Sicherheitskenntnisse.
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Melatonin und Schlaf: Was Studien sagen
Das Nachthormon Melatonin hat zwei zugelassene Angaben zu Einschlafen und Jetlag, sein gemessener Effekt bleibt aber gering. Studien, ANSES-Empfehlungen und wirksamere Ansätze gegen Insomnie.
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Passionsblume: Welche Vorteile bietet sie? Studien und Vorsichtsmaßnahmen
Passiflora incarnata: Was die Europäische Arzneimittel-Agentur anerkennt, was Studien zu Angst und Schlaf zeigen und welche Vorsichtsmaßnahmen gelten (Schläfrigkeit, Schwangerschaft, Beruhigungsmittel).
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Glutathion: Aufgaben, Aufnahme und Formen als Nahrungsergänzung
Glutathion ist ein wichtiges Zell-Antioxidans und ein häufig verkauftes Präparat. Überwindet es aber die Darmbarriere? Studien, Vorläufer, untersuchte Dosen und Grenzen von Schönheitsversprechen.
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Gedächtnis verbessern: Was laut Studien funktioniert
Schlaf, Selbsttests, verteilte Wiederholung, Bewegung: Was Studien zur Gedächtnisverbesserung wirklich zeigen und die bescheidenere Nährstoffrolle.
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Berberin: Blutzucker, Cholesterin, Nebenwirkungen und Vorsicht
Studien vor allem bei Diabetes fanden hoch dosiert weniger Blutzucker und Cholesterin. Viele Wechselwirkungen; ANSES und EFSA bleiben vorsichtig. Die Belege im Überblick.
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NAD+: Definition, Aufgaben und altersbedingter Rückgang – der Kenntnisstand
NAD+ ist ein Coenzym in allen unseren Zellen und dient der Energiegewinnung sowie der Funktion wichtiger Enzyme. Wie es entsteht, warum es mit dem Alter abnimmt und...
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