Από τα συστατικά στις καθημερινές συνήθειες: οδηγίες για να εξερευνήσετε τη μακροζωία με περιέργεια, ακρίβεια και ευρύτερη οπτική.
Νικοτινικό οξύ, νικοτιναμίδη, ριβοσίδιο νικοτιναμίδης: η βιταμίνη B3 περιλαμβάνει διαφορετικές μορφές. Ανάγκες, τροφές, έλλειψη, έξαψη και όρια ασφάλειας, σύμφωνα με EFSA και ANSES.
Διαβάστε το άρθρο
Οι ελεύθερες ρίζες δεν είναι μόνο εχθροί: χρησιμεύουν και ως σήματα. Ορισμός του οξειδωτικού στρες, αιτίες, όρια των εξετάσεων, αποτελέσματα δοκιμών με αντιοξειδωτικά συμπληρώματα και πραγματικά εγκεκριμένοι...
Διαβάστε το άρθρο
Το NMN και το NR αυξάνουν και τα δύο το NAD+, αλλά διαφέρουν στην κλινική τεκμηρίωση και το νομικό καθεστώς στην Ευρώπη. Η σύγκρισή μας βασίζεται σε...
Διαβάστε το άρθρο
Χυμοί, αφεψήματα, τριήμερες αγωγές: η αποτοξίνωση του ήπατος υπόσχεται να καθαρίσει ένα επιβαρυμένο όργανο. Πώς λειτουργεί πραγματικά το ήπαρ, τι το προστατεύει, τι λένε οι μελέτες για...
Διαβάστε το άρθρο
Ο Lactobacillus reuteri είναι ένα από τα πιο μελετημένα προβιοτικά, αλλά τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το στέλεχος. Κολικοί, οστά, Helicobacter pylori, ούλα, χοληστερόλη: τι δείχνουν πραγματικά οι...
Διαβάστε το άρθρο
Η έλλειψη ιωδίου επιστρέφει στην Ευρώπη και συχνά περνά απαρατήρητη, ακόμη και με φυσιολογική TSH. Συμπτώματα, ανάγκες, τρόφιμα και ομάδες κινδύνου: άμεσες απαντήσεις.
Διαβάστε το άρθρο
Δισγλυκινικό, κιτρικό, L-θρεονικό, θαλάσσιο… Οι μορφές μαγνησίου δεν είναι όλες ισοδύναμες. Σύγκριση βάσει μελετών, για επιλογή ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Διαβάστε το άρθρο
Ονομαζόμενη «gurmar», ο καταστροφέας της ζάχαρης, η Gymnema sylvestre αποκλείει τη γλυκιά γεύση στη γλώσσα. Μειώνει όμως πράγματι την επιθυμία για γλυκό; Τι λένε οι μελέτες.
Διαβάστε το άρθρο
Στρες, κορτιζόλη, ύπνος, άθληση, γονιμότητα: τι μέτρησαν πραγματικά οι δοκιμές της ασβαγκάντα, γιατί τα αποτελέσματά τους παραμένουν αβέβαια και ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το φυτό σύμφωνα με...
Διαβάστε το άρθρο
Σκληρή κάψουλα ζελατίνης ή φυτική, μαλακή κάψουλα, δισκίο, σκόνη: πώς λειτουργεί κάθε μορφή, σε τι χρησιμεύουν τα έκδοχα, γιατί απαγορεύτηκε το διοξείδιο του τιτανίου και πώς να...
Διαβάστε το άρθρο
Από το «γαλλικό παράδοξο» έως τις σιρτουίνες, η ρεσβερατρόλη γέννησε τεράστιες ελπίδες. Τι απομένει έπειτα από είκοσι χρόνια δοκιμών στον άνθρωπο; Κόκκινο κρασί, βιοδιαθεσιμότητα, μετα-αναλύσεις, δόσεις και...
Διαβάστε το άρθρο
Το NADH είναι η ανηγμένη μορφή του NAD+: μεταφέρει τα ηλεκτρόνια που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ATP. Τι διακρίνει τις δύο μορφές, τι αποκαλύπτει η αναλογία τους...
Διαβάστε το άρθρο
