Πασιφλόρα: ποια τα οφέλη; Μελέτες και προφυλάξεις χρήσης

Η πασιφλόρα οφείλει την ονομασία «λουλούδι του πάθους» στους Ισπανούς ιεραποστόλους, οι οποίοι έβλεπαν στο άνθος της τα σύμβολα των Παθών του Χριστού. Πίσω από αυτό το ποιητικό όνομα, πόσο τεκμηριωμένα είναι τα οφέλη της πασιφλόρας; Η παραδοσιακή χρήση της αναγνωρίζεται στην Ευρώπη, αλλά μόνο για τα φυτικά φάρμακα, και οι κλινικές δοκιμές παραμένουν λίγες. Το άρθρο συνοψίζει για ποιο φυτό μιλάμε, τι αναγνωρίζει ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων, τι δείχνουν οι μελέτες για το στρες και τον ύπνο και ποιες προφυλάξεις πρέπει να τηρούνται.

Για ποια πασιφλόρα μιλάμε;

Το γένος Passiflora περιλαμβάνει πολλά είδη. Αυτό που χρησιμοποιείται στη φυτοθεραπεία είναι η Passiflora incarnata, ένα αναρριχώμενο φυτό με καταγωγή από τις νοτιοανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες και την Κεντρική και Νότια Αμερική. Δεν πρέπει να συγχέεται ούτε με την Passiflora edulis, που δίνει το φρούτο του πάθους, ούτε με την μπλε πασιφλόρα των κήπων, Passiflora caerulea.

Χρησιμοποιούνται τα αποξηραμένα υπέργεια μέρη: βλαστοί και φύλλα, μερικές φορές με άνθη και καρπούς, ως έγχυμα, σκόνη ή εκχύλισμα. Το φυτό ανακαλύφθηκε από Ισπανούς εξερευνητές τον δέκατο έκτο αιώνα και στη συνέχεια εισήχθη στην Ευρώπη, όπου εντάχθηκε στη λαϊκή φαρμακοποιία ως ηρεμιστικό.

Ποια είναι τα κύρια συστατικά της;

Η πασιφλόρα περιέχει κυρίως φλαβονοειδή, κυρίως παράγωγα της απιγενίνης και της λουτεολίνης (ισοβιτεξίνη, ισοοριεντίνη, σαφτοσίδη, σβερτισίνη…). Η Ευρωπαϊκή Φαρμακοποιία απαιτεί τουλάχιστον 1,5 % συνολικά φλαβονοειδή, εκφρασμένα ως βιτεξίνη, στο αποξηραμένο φυτό. Περιέχει επίσης μαλτόλη, μια κυανογόνο ένωση (τη γυνοκαρδίνη) και μερικές φορές ίχνη αλκαλοειδών όπως η αρμάνη, μη ανιχνεύσιμα στα περισσότερα εμπορικά προϊόντα.

Ο τρόπος δράσης της παραμένει υπό συζήτηση. Σε παρασκευάσματα εγκεφάλου αρουραίου, ένα εκχύλισμα πασιφλόρας αναστέλλει την επαναπρόσληψη του GABA, του κύριου «ανασταλτικού» χημικού αγγελιοφόρου του νευρικού συστήματος, και αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς του. Αυτά είναι εργαστηριακά δεδομένα, ανεπαρκή για την πρόβλεψη επίδρασης στον άνθρωπο.

Τι αναγνωρίζει ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων;

Το 2014, η επιτροπή φυτικών φαρμάκων του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων (EMA) υιοθέτησε μονογραφία για τα υπέργεια μέρη της Passiflora incarnata. Την αναγνωρίζει ως παραδοσιακό φυτικό φάρμακο «για την ανακούφιση των ήπιων συμπτωμάτων ψυχικού στρες και για βοήθεια στον ύπνο». Αυτή η αναγνώριση βασίζεται αποκλειστικά στη μακρά ιστορία χρήσης και όχι σε πειστικές κλινικές δοκιμές.

Η μονογραφία δίνει σημεία αναφοράς για αυτά τα φάρμακα: 1 έως 2 g φυτού ως έγχυμα σε 150 ml βραστού νερού, μία έως τέσσερις φορές την ημέρα, ή 0,5 έως 2 g σκόνης. Αποθαρρύνει τη χρήση πριν από τα 12 έτη, στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό, επισημαίνει πιθανή επίδραση στην ικανότητα οδήγησης και συνιστά ιατρική συμβουλή αν τα συμπτώματα επιμένουν πάνω από δύο εβδομάδες. Η περιοδική αναθεώρησή της ξεκίνησε το 2025.

Αυτό το πλαίσιο αφορά τα φάρμακα. Για τα συμπληρώματα διατροφής, κανένας ισχυρισμός υγείας δεν είναι εγκεκριμένος για την πασιφλόρα: ένας παρασκευαστής δεν μπορεί να της αποδίδει επίδραση στο στρες ή στον ύπνο.

Τι δείχνουν οι δοκιμές για τα οφέλη της πασιφλόρας;

Άγχος πριν από επέμβαση

Αυτή είναι η πιο μελετημένη περίπτωση. Σε 60 ασθενείς που υποβλήθηκαν σε επέμβαση ημερήσιας νοσηλείας, 500mg πασιφλόρας 90 λεπτά πριν από την επέμβαση μείωσαν το μετρημένο άγχος έναντι του εικονικού φαρμάκου, χωρίς αύξηση της καταστολής. Σε 60 ασθενείς πριν από ραχιαία αναισθησία, ένα εκχύλισμα περιόρισε την αύξηση του άγχους, με στατιστικά σημαντική αλλά μικρή διαφορά. Σε εξαγωγές φρονιμιτών σε 40 εθελοντές, 260mg πασιφλόρας έδωσαν έλεγχο του άγχους συγκρίσιμο με 15mg μιδαζολάμης, ενός κατασταλτικού της οικογένειας των βενζοδιαζεπινών, με λιγότερα κενά μνήμης· αυτή η δοκιμή δεν είχε ομάδα εικονικού φαρμάκου.

Γενικευμένο άγχος

Μια πιλοτική δοκιμή συνέκρινε, σε 36 ασθενείς με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, 45 σταγόνες εκχυλίσματος πασιφλόρας την ημέρα με 30mg οξαζεπάμης, μιας βενζοδιαζεπίνης, για τέσσερις εβδομάδες. Δεν εμφανίστηκε στατιστικά σημαντική διαφορά· η οξαζεπάμη δρούσε γρηγορότερα, αλλά επηρέαζε περισσότερο την επαγγελματική δραστηριότητα. Χωρίς ομάδα εικονικού φαρμάκου και με τόσο λίγους ασθενείς, το αποτέλεσμα παραμένει προκαταρκτικό. Η ανασκόπηση Cochrane για το θέμα, που περιέλαβε μόνο δύο δοκιμές (198 συμμετέχοντες), θεωρεί τα δεδομένα πολύ λίγα για εξαγωγή συμπερασμάτων.

Ύπνος

Σε 41 νεαρούς ενήλικες, ένα φλιτζάνι εγχύματος από 2 g φυτού, κάθε βράδυ για μία εβδομάδα, βελτίωσε κατά 5,2 % την αντιλαμβανόμενη ποιότητα ύπνου έναντι ενός εγχύματος εικονικού φαρμάκου. Οι άλλες πέντε μετρήσεις του ημερολογίου ύπνου και οι εργαστηριακές καταγραφές δεν άλλαξαν. Σε 110 ενήλικες με αϋπνία, ένα εκχύλισμα που λήφθηκε για δύο εβδομάδες αύξησε τη συνολική διάρκεια ύπνου που μετρήθηκε στο εργαστήριο κατά περίπου 23 λεπτά, έναντι καμίας αύξησης με εικονικό φάρμακο· οι άλλες παράμετροι δεν διέφεραν από το εικονικό φάρμακο.

Γιατί παραμένουν περιορισμένα τα στοιχεία;

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2020 κατέγραψε εννέα κλινικές δοκιμές, διάρκειας από μία έως 30 ημέρες. Οι περισσότερες ανέφεραν μείωση του άγχους, λιγότερο σαφή σε άτομα με λίγο άγχος, χωρίς αξιοσημείωτες ανεπιθύμητες ενέργειες. Όμως αυτές οι δοκιμές είναι μικρές, χρησιμοποιούν πολύ διαφορετικά παρασκευάσματα (έγχυμα, σταγόνες, δισκία, εκχυλίσματα) και μερικές φορές συγκρίνουν την πασιφλόρα με φάρμακο χωρίς ομάδα εικονικού φαρμάκου.

Επιπλέον, αρκετοί συνηθισμένοι ισχυρισμοί βασίζονται σε μελέτες σε ζώα, όπως η βελτίωση της μνήμης σε αρουραίους ή η αντικαταθλιπτική επίδραση σε συνδυασμό με βαλσαμόχορτο σε πειραματικά μοντέλα. Δεν μπορούν να παρουσιάζονται ως αποδεδειγμένα οφέλη στον άνθρωπο.

Ποιες ανεπιθύμητες ενέργειες και προφυλάξεις;

Η ευρωπαϊκή μονογραφία δεν αναφέρει γνωστή ανεπιθύμητη ενέργεια, αλλά το αμερικανικό Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) παραθέτει την υπνηλία, τη ζάλη και τη σύγχυση. Θεωρεί ότι η πασιφλόρα ενδέχεται να είναι ασφαλής ως έγχυμα για έως επτά νύχτες και δεν συνιστά τη χρήση της στην εγκυμοσύνη, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.

Για τις αλληλεπιδράσεις, ο EMA δεν αναφέρει καμία, αλλά το NCCIH επισημαίνει ότι, σε συνδυασμό με αναισθησία ή με φάρμακα που χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο μιας χειρουργικής επέμβασης, θα μπορούσε να καταστείλει υπερβολικά το νευρικό σύστημα. Για προφύλαξη, απόφυγε τον συνδυασμό με άλλα κατασταλτικά, υπνωτικά ή αλκοόλ και ενημέρωσε για τη χρήση της πριν από οποιαδήποτε επέμβαση.

Σε ποιες μορφές βρίσκουμε την πασιφλόρα;

Υπάρχει ως έγχυμα, βάμμα, κάψουλες σκόνης ή εκχυλίσματος και συχνά σε συνδυασμό με άλλα φυτά ή θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, το Σύμπλεγμα Zen της Hexagon® τη συνδυάζει με δισγλυκινικό μαγνήσιο, L-τρυπτοφάνη, ταυρίνη και βιταμίνη B6. Σε αυτή τη σύνθεση, μόνο το μαγνήσιο και η βιταμίνη B6 διαθέτουν εγκεκριμένους ισχυρισμούς· η πασιφλόρα, η L-τρυπτοφάνη και η ταυρίνη δεν έχουν κανέναν.

Για να κατανοήσεις αυτά τα άλλα συστατικά, δες τα άρθρα μας για τις μορφές μαγνησίου, τη βιταμίνη B6 και την ταυρίνη.

Συχνές ερωτήσεις

Σε πόσο χρόνο δρα η πασιφλόρα;

Στις δοκιμές πριν από επέμβαση, μία δόση 30 έως 90 λεπτά νωρίτερα αρκούσε για να μετρηθεί διαφορά στο άγχος. Για τον ύπνο, οι δοκιμές διήρκεσαν μία έως δύο εβδομάδες. Αν δεν υπάρχει βελτίωση μετά από αυτό το διάστημα, είναι προτιμότερο να μιλήσεις με επαγγελματία υγείας.

Μπορεί να συνδυαστεί η πασιφλόρα με τη βαλεριάνα;

Αυτοί οι συνδυασμοί είναι συνηθισμένοι, αλλά οι δοκιμές που παρατίθενται εδώ αφορούν μόνο την πασιφλόρα. Οι κατασταλτικές επιδράσεις των δύο φυτών μπορούν να προστεθούν: απόφυγε την οδήγηση μετά τη λήψη και μην τα συνδυάζεις με υπνωτικό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πασιφλόρας και φρούτου του πάθους;

Το φρούτο του πάθους προέρχεται από άλλο είδος, την Passiflora edulis, και καταναλώνεται ως τρόφιμο. Οι μελέτες για το στρες και τον ύπνο αφορούν τα υπέργεια μέρη της Passiflora incarnata: η κατανάλωση φρούτων του πάθους δεν προσφέρει αυτά τα παρασκευάσματα.

Είναι η πασιφλόρα επικίνδυνη για το ήπαρ;

Η ευρωπαϊκή μονογραφία δεν αναφέρει ηπατική ανεπιθύμητη ενέργεια και η ανασκόπηση του 2020 δεν αναφέρει αξιοσημείωτες ανεπιθύμητες ενέργειες στις δοκιμές. Όπως με κάθε φυτό, ο ίκτερος, τα σκούρα ούρα ή η ασυνήθιστη κόπωση πρέπει να οδηγούν σε διακοπή της λήψης και ιατρική συμβουλή.

Η πασιφλόρα δημιουργεί εξάρτηση;

Οι πηγές που εξετάστηκαν δεν περιγράφουν εξάρτηση, αλλά οι δοκιμές διήρκεσαν το πολύ μερικές εβδομάδες. Επομένως, δεν επιτρέπουν αξιολόγηση της παρατεταμένης χρήσης: ο ισχυρισμός ότι πρόκειται για φυτό «χωρίς κίνδυνο εθισμού» δεν έχει αποδειχθεί.

Πασιφλόρα ή μελατονίνη: ποια είναι η διαφορά;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη με εγκεκριμένο ισχυρισμό: «συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται κανείς για να κοιμηθεί», με 1mg πριν από την κατάκλιση. Η πασιφλόρα είναι φυτό χωρίς ισχυρισμό, του οποίου η χρήση για τον ύπνο είναι παραδοσιακή. Το άρθρο μας για τον ύπνο και τη μελατονίνη εξηγεί αυτές τις διαφορές.

Συμπέρασμα

Τα οφέλη της πασιφλόρας που προβάλλονται προέρχονται κυρίως από παραδοσιακή χρήση, αναγνωρισμένη στην Ευρώπη για τα φυτικά φάρμακα (ήπια συμπτώματα στρες, βοήθεια στον ύπνο)· ως συμπλήρωμα διατροφής, κανένας ισχυρισμός δεν είναι εγκεκριμένος. Οι κλινικές δοκιμές κινούνται προς την κατεύθυνση αυτής της παραδοσιακής χρήσης, ιδίως για το άγχος πριν από επέμβαση, αλλά είναι πολύ λίγες και μικρές για να μιλήσουμε για ισχυρά στοιχεία. Αν και ήταν καλά ανεκτό σε αυτές τις μελέτες, το φυτό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία: προσοχή στην οδήγηση και με κατασταλτικά και αποφυγή χρήσης στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό. Για να την εντάξεις ανάμεσα στις άλλες επιλογές, δες το αφιέρωμά μας για το στρες και τα συστατικά που έχουν μελετηθεί σε αυτό το πλαίσιο και το άρθρο μας για την ασβαγκάντα.

Πηγές

1. Agence européenne des médicaments, HMPC (2014). Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669740/2013. ema.europa.eu
2. Agence européenne des médicaments, HMPC (2014). Assessment report on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669738/2013. ema.europa.eu
3. Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires. Journal officiel de l'Union européenne, L 136, 1-40. eur-lex.europa.eu
4. Appel K et al. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research, 25(6), 838-843. doi:10.1002/ptr.3352
5. Movafegh A et al. (2008). Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesthesia & Analgesia, 106(6), 1728-1732. doi:10.1213/ane.0b013e318172c3f9
6. Aslanargun P et al. (2012). Passiflora incarnata Linneaus as an anxiolytic before spinal anesthesia. Journal of Anesthesia, 26(1), 39-44. doi:10.1007/s00540-011-1265-6
7. Dantas LP et al. (2017). Effects of passiflora incarnata and midazolam for control of anxiety in patients undergoing dental extraction. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(1), e95-e101. doi:10.4317/medoral.21140
8. Akhondzadeh S et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 26(5), 363-367. doi:10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x
9. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG (2007). Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD004518. doi:10.1002/14651858.CD004518.pub2
10. Ngan A, Conduit R (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159. doi:10.1002/ptr.3400
11. Lee J et al. (2020). Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. International Clinical Psychopharmacology, 35(1), 29-35. doi:10.1097/YIC.0000000000000291
12. Janda K et al. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders: A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. doi:10.3390/nu12123894
13. NCCIH (2025). Passionflower: Usefulness and Safety. National Center for Complementary and Integrative Health. nccih.nih.gov

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή ούτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ζήτησε συμβουλή από επαγγελματία υγείας σε περίπτωση θεραπείας, εγκυμοσύνης ή θηλασμού.