Από τα συστατικά στις καθημερινές συνήθειες: οδηγίες για να εξερευνήσετε τη μακροζωία με περιέργεια, ακρίβεια και ευρύτερη οπτική.
Η ουπερζίνη A, που εξάγεται από κινεζικό φυτό, αναστέλλει το ένζυμο που διασπά την ακετυλοχολίνη. Τι δείχνουν πραγματικά οι δοκιμές, ποιες δόσεις έχουν μελετηθεί και ποιες προφυλάξεις...
Διαβάστε το άρθρο
Το κάλιο συμμετέχει στη νευρική ώση, στη μυϊκή σύσπαση και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ανάγκες, καλύτερες πηγές, ευρήματα των μελετών και γιατί χρειάζεται προσοχή με τα...
Διαβάστε το άρθρο
Απαραίτητη για περισσότερες από εκατό αντιδράσεις, η βιταμίνη B6 βρίσκεται εύκολα στη διατροφή. Οι μορφές της, οι ανάγκες σου, οι αναγνωρισμένοι ρόλοι της και γιατί η EFSA...
Διαβάστε το άρθρο
Φυτό που παραδοσιακά συνδέεται με το ήπαρ, το γαϊδουράγκαθο δοκιμάστηκε σε δεκάδες δοκιμές. Αντιφατικά αποτελέσματα, χαμηλή απορρόφηση, καλή ανοχή: τι επιτρέπει και τι δεν επιτρέπει να υποστηρίξουμε...
Διαβάστε το άρθρο
Απαραίτητο αλλά ακόμη λιγότερο γνωστό θρεπτικό συστατικό, η χολίνη χρησιμεύει στις μεμβράνες, στο ήπαρ και στην ακετυλοχολίνη. Ανάγκες, καλύτερες πηγές, εγκεκριμένοι ισχυρισμοί, μορφές και όρια των στοιχείων.
Διαβάστε το άρθρο
Θειούχο αμινοξύ που υπάρχει στο κρέας και στα θαλασσινά, η ταυρίνη αποτελεί αντικείμενο πολλών ερευνών. Οι ρόλοι της, οι πηγές της, τι δείχνουν οι μελέτες και τι...
Διαβάστε το άρθρο
Η μελατονίνη, ορμόνη της νύχτας, διαθέτει δύο εγκεκριμένους ισχυρισμούς, για την έλευση του ύπνου και το τζετ λαγκ, αλλά το μετρημένο αποτέλεσμά της παραμένει μικρό. Τι δείχνουν...
Διαβάστε το άρθρο
Passiflora incarnata: τι αναγνωρίζει ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων, τι δείχνουν οι δοκιμές για το άγχος και τον ύπνο και ποιες προφυλάξεις να γνωρίζεις (υπνηλία, εγκυμοσύνη, κατασταλτικά).
Διαβάστε το άρθρο
Σημαντικό αντιοξειδωτικό των κυττάρων μας, η γλουταθειόνη πωλείται ευρέως ως συμπλήρωμα. Περνά όμως τον εντερικό φραγμό; Τι δείχνουν οι δοκιμές, οι πρόδρομες ουσίες, οι δόσεις που μελετήθηκαν...
Διαβάστε το άρθρο
Ύπνος, αυτοέλεγχος, κατανεμημένες επαναλήψεις, άσκηση: τι δείχνουν πραγματικά οι μελέτες για τη βελτίωση της μνήμης και ποιος είναι ο πιο περιορισμένος ρόλος των θρεπτικών συστατικών.
Διαβάστε το άρθρο
Δοκιμές κυρίως σε άτομα με διαβήτη μέτρησαν μείωση της γλυκόζης και της χοληστερόλης με υψηλές δόσεις βερβερίνης. Όμως αλληλεπιδρά με πολλές θεραπείες και η ANSES και η...
Διαβάστε το άρθρο
Συνένζυμο που υπάρχει σε όλα τα κύτταρά μας, το NAD+ χρησιμεύει στην παραγωγή ενέργειας και στη λειτουργία βασικών ενζύμων. Πώς παράγεται, γιατί μειώνεται με την ηλικία και...
Διαβάστε το άρθρο
