Huperzina A: mecanismo, estudios, dosis y precauciones
Extraída de planta china, huperzina A frena la enzima que degrada acetilcolina. Lo que muestran realmente los ensayos, dosis estudiadas y precauciones.
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Potasio: ¿para qué sirve, dónde encontrarlo y cuándo tener precaución?
El potasio interviene en impulsos nerviosos, contracción muscular y presión arterial. Necesidades, mejores fuentes, estudios y por qué los suplementos requieren prudencia.
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Vitamina B6: 5 cosas que debes saber, de las necesidades al riesgo de sobredosis
Indispensable para más de cien reacciones, B6 se encuentra fácilmente en la dieta. Formas, necesidades, funciones reconocidas y por qué EFSA redujo límite de seguridad en 2023.
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Cardo mariano: silimarina, hígado y lo que muestran los estudios
Planta tradicionalmente asociada al hígado, cardo mariano se ha probado en decenas de ensayos. Resultados dispares, absorción baja, buena tolerancia: qué permite afirmar la ciencia y qué...
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Colina: un nutriente poco conocido, sus funciones, necesidades y fuentes
Nutriente esencial aún poco conocido, colina sirve para membranas, hígado y acetilcolina. Necesidades, mejores fuentes, declaraciones autorizadas, formas y límites de pruebas.
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Taurina: funciones, fuentes, bebidas energéticas y seguridad
Aminoácido azufrado presente en carne y productos del mar, la taurina es objeto de numerosas investigaciones. Sus funciones, fuentes, qué muestran los estudios y qué se sabe...
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Melatonina y sueño: lo que dicen los estudios
Hormona de la noche, la melatonina tiene dos declaraciones autorizadas, sobre conciliación del sueño y desfase horario, pero su efecto medido sigue siendo modesto. Estudios, opinión de...
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Pasiflora: ¿qué beneficios tiene? Estudios y precauciones
Passiflora incarnata: qué reconoce la Agencia Europea de Medicamentos, qué muestran los ensayos sobre ansiedad y sueño y precauciones importantes (somnolencia, embarazo, sedantes).
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Glutatión: función, absorción y formas en complementos alimenticios
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Cómo mejorar la memoria: lo que funciona según los estudios
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