Dagli ingredienti alle abitudini quotidiane: punti di riferimento per esplorare la longevità con curiosità, precisione e spirito critico.
Perché le cellule rispondono meno bene all'insulina, come viene valutata, quali leve hanno dimostrato la loro efficacia negli studi e quanto valgono davvero berberina, magnesio, inositolo, cannella...
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Memoria, tempi d'effetto, dosi, tollerabilità: cosa dicono davvero gli studi randomizzati e le meta-analisi sulla bacopa (Bacopa monnieri), e cosa non dicono ancora.
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Pianta «adattogena» delle montagne fredde, la rodiola ha un uso tradizionale riconosciuto dall'EMA per i medicinali, ma studi piccoli e contraddittori. Dosi, tempi d'effetto, interazioni, fegato e...
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Il selenio è un oligoelemento indispensabile, ma il margine tra fabbisogno ed eccesso è stretto. Ruoli, fabbisogno, alimenti, carenza, selenosi e grandi studi, con i dati alla...
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Il mitocondrio produce la maggior parte dell'ATP delle nostre cellule. Struttura, DNA, produzione di energia passo dopo passo, effetti dell'età e ciò che ne favorisce il mantenimento...
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Prodotto dall'organismo, il coenzima Q10 esiste in due forme, ubichinone e ubichinolo. Cosa mostrano gli studi su assorbimento, statine, cuore, emicrania o fertilità, e le precauzioni da...
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Al ravanello nero viene attribuito il potere di «drenare» il fegato. Composizione, composti solforati, studi in laboratorio, negli animali e nell'uomo, modi di consumarlo e precauzioni: ciò...
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La L-carnitina porta i grassi fino ai mitocondri, ma ingerirne di più non li fa sciogliere. Ruolo reale, studi sul peso e sullo sport, forme, TMAO e...
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Forza, massa magra, dose giornaliera o fase di carico, reni, capelli, ritenzione idrica, cervello: cosa dicono davvero gli studi e le autorità sanitarie sulla creatina.
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Capperi, cipolla rossa, cavolo riccio: dove trovare la quercetina, perché viene assorbita male e cosa mostrano davvero gli studi, dalla pressione arteriosa alle cellule senescenti.
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Spesso presentato come il probiotico della linea, Lactobacillus gasseri è stato studiato soprattutto attraverso pochi ceppi. Peso, grasso addominale, stress, sonno, flora intima: cosa mostrano davvero gli...
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Amminoacido essenziale, precursore di serotonina, melatonina e NAD+: fabbisogno, alimenti più ricchi, cosa mostrano gli studi su umore e sonno e precauzioni d'uso.
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