Huperzīns A: mehānisms, pētījumi, devas un piesardzība
No Ķīnas auga iegūtais huperzīns A kavē enzīmu, kas noārda acetilholīnu. Ko patiesībā rāda pētījumi, kādas devas pētītas un kāda piesardzība jāzina.
Lasīt rakstuRaksti
No sastāvdaļām līdz ikdienas paradumiem: ceļvedis ilgmūžības izpētei ar zinātkāri, precizitāti un plašāku skatījumu.
Kālijs: kam nepieciešams, kur to atrast un kad uzmanīties?
Kālijs piedalās nervu impulsu pārvadē, muskuļu kontrakcijās un asinsspiediena regulācijā. Vajadzības, labākie avoti, pētījumu rezultāti un kāpēc ar uztura bagātinātājiem jāievēro piesardzība.
Lasīt rakstu
B6 vitamīns: 5 lietas no vajadzībām līdz pārdozēšanas riskam
Vairāk nekā simt reakcijām nepieciešamais B6 vitamīns ir viegli pieejams uzturā. Tā formas, vajadzības, atzītās lomas un kāpēc EFSA 2023. gadā samazināja tā drošuma robežu.
Lasīt rakstu
Mārdadzis: silimarīns, aknas un pētījumu rezultāti
Mārdadzis, ko tradicionāli saista ar aknām, pārbaudīts desmitiem pētījumu. Pretrunīgi rezultāti, vāja uzsūkšanās, laba panesība: ko zinātne ļauj apgalvot un ko ne.
Lasīt rakstu
Holīns: maz pazīstama uzturviela, lomas, vajadzības un avoti
Vēl maz pazīstamais holīns ir neaizstājama uzturviela membrānām, aknām un acetilholīnam. Vajadzības, labākie avoti, atļautās norādes, formas un pierādījumu robežas.
Lasīt rakstu
Taurīns: lomas, avoti, enerģijas dzērieni un drošums
Taurīns ir sēru saturoša aminoskābe gaļā un jūras veltēs, kas tiek plaši pētīta. Tā lomas, avoti, pētījumu rezultāti un zināmais par drošumu.
Lasīt rakstu
Melatonīns un miegs: ko rāda pētījumi
Nakts hormonam melatonīnam ir divas atļautas norādes — par iemigšanu un laika joslu maiņas sajūtām —, taču izmērītā iedarbība joprojām ir neliela. Ko rāda pētījumi, ko saka...
Lasīt rakstu
Pasiflora: kāda ir tās iedarbība? Pētījumi un piesardzība
Passiflora incarnata: ko atzīst Eiropas Zāļu aģentūra, ko rāda pētījumi par trauksmi un miegu un kāda piesardzība jāievēro (miegainība, grūtniecība, sedatīvi līdzekļi).
Lasīt rakstu
Glutations: loma, uzsūkšanās un uztura bagātinātāju formas
Glutations ir nozīmīgs mūsu šūnu antioksidants, ko plaši pārdod kā uztura bagātinātāju. Taču vai tas pārvar zarnu barjeru? Ko rāda pētījumi, prekursori, pētītās devas un skaistuma solījumu...
Lasīt rakstu
Kā uzlabot atmiņu: kas darbojas saskaņā ar pētījumiem
Miegs, pašpārbaudes, atkārtošana ar intervāliem, fiziskās aktivitātes: ko pētījumi patiesībā rāda atmiņas uzlabošanai un kāda ir pieticīgākā uzturvielu loma.
Lasīt rakstu
Berberīns: glikozes līmenis, holesterīns, blaknes un piesardzība
Pētījumos, galvenokārt ar diabēta pacientiem, lielās devās berberīns samazināja glikozes un holesterīna līmeni. Taču tas mijiedarbojas ar daudzām zālēm, un Anses un EFSA ir piesardzīgas. Pierādījumu pārskats.
Lasīt rakstu
NAD+: definīcija, lomas un samazināšanās ar vecumu — ko patiesībā zinām
NAD+ ir koenzīms visās mūsu šūnās, kas vajadzīgs enerģijas ražošanai un svarīgu enzīmu darbībai. Kā tas veidojas, kāpēc samazinās ar vecumu un ko patiesībā rāda mērījumi cilvēkiem.
Lasīt rakstu
