Męczennica zawdzięcza nazwę „kwiat męki Pańskiej” hiszpańskim misjonarzom, którzy dostrzegali w jej kwiatach symbole męki Chrystusa. Co kryje się za tą poetycką nazwą i jak oceniać korzyści z męczennicy? Jej tradycyjne stosowanie jest uznane w Europie, ale wyłącznie dla ziołowych produktów leczniczych, a badań klinicznych wciąż jest niewiele. W artykule omawiamy, o jakiej roślinie mowa, co uznaje Europejska Agencja Leków, co pokazują badania dotyczące stresu i snu oraz jakich środków ostrożności przestrzegać.
Najważniejsze informacje
- W ziołolecznictwie stosuje się męczennicę cielistą, Passiflora incarnata, a konkretnie jej wysuszone części nadziemne.
- Europejska Agencja Leków uznaje tradycyjne stosowanie jako ziołowego produktu leczniczego w łagodnych objawach stresu i jako pomoc w zasypianiu.
- Badania są nieliczne, małe i krótkie: obiecujące w przypadku lęku przed zabiegiem, skromniejsze w odniesieniu do snu.
- Możliwa senność: ostrożnie za kierownicą i z lekami uspokajającymi; stosowanie niezalecane w ciąży, podczas karmienia piersią i przed 12. rokiem życia.
O jakiej męczennicy mowa?
Rodzaj Passiflora obejmuje wiele gatunków. W ziołolecznictwie wykorzystuje się Passiflora incarnata, pnącze pochodzące z południowo-wschodnich Stanów Zjednoczonych oraz Ameryki Środkowej i Południowej. Nie należy mylić go z Passiflora edulis, która daje owoce marakui, ani z ogrodową męczennicą błękitną, Passiflora caerulea.
Stosuje się wysuszone części nadziemne: łodygi i liście, czasem z kwiatami i owocami, w postaci naparu, proszku lub ekstraktu. Roślina odkryta przez hiszpańskich odkrywców w XVI wieku trafiła następnie do Europy, gdzie weszła do tradycyjnego ziołolecznictwa jako środek uspokajający.
Jakie są jej główne składniki?
Męczennica zawiera przede wszystkim flawonoidy, głównie pochodne apigeniny i luteoliny (izowiteksynę, izoorientynę, schaftozyd, swertyzynę…). Farmakopea Europejska wymaga co najmniej 1,5 % flawonoidów ogółem, w przeliczeniu na witeksynę, w wysuszonej roślinie. Występują w niej również maltol, związek cyjanogenny (gynokardyna), a niekiedy śladowe ilości alkaloidów, takich jak harman, niewykrywalnych w większości produktów handlowych.
Mechanizm działania wciąż jest przedmiotem dyskusji. W preparatach mózgu szczura ekstrakt męczennicy hamuje wychwyt zwrotny GABA, głównego „hamującego” przekaźnika chemicznego układu nerwowego, i oddziałuje z jego receptorami. To dane laboratoryjne, które nie wystarczają do przewidywania efektu u ludzi.
Co uznaje Europejska Agencja Leków?
W 2014 roku Komitet ds. Ziołowych Produktów Leczniczych Europejskiej Agencji Leków (EMA) przyjął monografię części nadziemnych Passiflora incarnata. Uznaje ją za tradycyjny ziołowy produkt leczniczy „stosowany w łagodzeniu łagodnych objawów stresu psychicznego i jako pomoc w zasypianiu”. Uznanie opiera się wyłącznie na długiej historii stosowania, a nie na przekonujących badaniach klinicznych.
Monografia podaje wskazówki dla tych leków: od 1 do 2 g rośliny w naparze ze 150 ml wrzącej wody, od jednego do czterech razy dziennie, lub od 0,5 do 2 g proszku. Odradza stosowanie przed 12. rokiem życia, w ciąży i podczas karmienia piersią, wskazuje możliwy wpływ na prowadzenie pojazdów i zaleca konsultację, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie. Okresowy przegląd monografii rozpoczął się w 2025 roku.
Te ramy dotyczą leków. Dla suplementów diety nie zatwierdzono żadnego oświadczenia zdrowotnego dla męczennicy: producent nie może przypisywać jej wpływu na stres ani sen.
Co pokazują badania korzyści z męczennicy?
Lęk przed zabiegiem
To najlepiej zbadana sytuacja. U 60 pacjentów poddawanych zabiegowi ambulatoryjnemu 500mg męczennicy przyjęte 90 minut przed zabiegiem zmniejszało mierzony lęk w porównaniu z placebo bez nasilenia sedacji. U 60 pacjentów przed znieczuleniem podpajęczynówkowym ekstrakt ograniczył narastanie lęku, z istotną, ale małą różnicą. Podczas usuwania zębów mądrości u 40 ochotników 260mg męczennicy zapewniało kontrolę lęku porównywalną z 15mg midazolamu, leku uspokajającego z grupy benzodiazepin, przy mniejszych zaburzeniach pamięci; badanie nie obejmowało grupy placebo.
Lęk uogólniony
Pilotażowe badanie u 36 pacjentów z uogólnionym zaburzeniem lękowym porównało 45 kropli ekstraktu męczennicy dziennie z 30mg oksazepamu, benzodiazepiny, przez cztery tygodnie. Nie stwierdzono istotnej różnicy; oksazepam działał szybciej, ale bardziej utrudniał aktywność zawodową. Bez grupy placebo i przy tak małej liczbie pacjentów wynik pozostaje wstępny. Przegląd Cochrane, który uwzględnił tylko dwa badania (198 uczestników), uznaje dane za zbyt nieliczne, by wyciągać wnioski.
Sen
U 41 młodych dorosłych filiżanka naparu z 2 g rośliny co wieczór przez tydzień poprawiła odczuwaną jakość snu o 5,2 % w porównaniu z naparem placebo. Pięć pozostałych miar z dzienniczka snu i zapisy laboratoryjne się nie zmieniły. U 110 dorosłych z bezsennością ekstrakt przyjmowany przez dwa tygodnie wydłużył całkowity czas snu mierzony w laboratorium o około 23 minuty, przy braku wzrostu po placebo; pozostałe parametry nie różniły się od placebo.
| Badana sytuacja | Uczestnicy | Dawka i czas | Wynik |
|---|---|---|---|
| Zabieg ambulatoryjny (2008) | 60 pacjentów | 500mg, 90 min przed | Mniejszy lęk |
| Znieczulenie podpajęczynówkowe (2012) | 60 pacjentów | Ekstrakt, 30 min przed | Mała różnica |
| Zęby mądrości (2017) | 40 ochotników | 260mg, dawka jednorazowa | Podobnie do midazolamu, bez placebo |
| Lęk uogólniony (2001) | 36 pacjentów | 45 kropli/dzień, 4 tygodnie | Podobnie do oksazepamu, bez placebo |
| Jakość snu (2011) | 41 dorosłych | Napar z 2 g, 7 dni | Odczuwana jakość +5,2 % |
| Bezsenność (2020) | 110 dorosłych | Ekstrakt, 2 tygodnie | Sen +23 min |
Dlaczego dowody pozostają ograniczone?
Przegląd systematyczny z 2020 roku uwzględnił dziewięć badań klinicznych trwających od jednego do 30 dni. Większość odnotowała zmniejszenie lęku, mniej wyraźne u osób z niewielkim lękiem, bez istotnych działań niepożądanych. Badania są jednak małe, wykorzystują bardzo różne preparaty (napary, krople, tabletki, ekstrakty), a czasem porównują męczennicę z lekiem bez grupy placebo.
Ponadto kilka popularnych twierdzeń opiera się na badaniach na zwierzętach, na przykład poprawa pamięci u szczurów lub działanie przeciwdepresyjne w połączeniu z dziurawcem w modelach doświadczalnych. Nie można przedstawiać ich jako korzyści udowodnionych u ludzi.
Jakie działania niepożądane i środki ostrożności?
Europejska monografia nie wymienia znanych działań niepożądanych, ale amerykańskie Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (NCCIH) wskazuje senność, zawroty głowy i dezorientację. Ocenia, że męczennica w naparze może być bezpieczna przez maksymalnie siedem nocy, i odradza ją w ciąży, ponieważ może wywołać skurcze macicy.
EMA nie zgłasza interakcji, ale NCCIH wskazuje, że w połączeniu ze znieczuleniem lub lekami stosowanymi okołooperacyjnie może nadmiernie hamować układ nerwowy. Dla ostrożności unikaj łączenia jej z innymi lekami uspokajającymi, nasennymi lub alkoholem i zgłoś jej stosowanie przed każdym zabiegiem.
W jakich postaciach występuje męczennica?
Można ją znaleźć w naparach, nalewkach, kapsułkach z proszkiem lub ekstraktem, często w połączeniu z innymi roślinami lub składnikami odżywczymi. Na przykład Kompleks Zen Hexagon® łączy ją z bisglicynianem magnezu, L-tryptofanem, tauryną i witaminą B6. W tej formule tylko magnez i witamina B6 mają zatwierdzone oświadczenia; męczennica, L-tryptofan i tauryna nie mają żadnego.
Aby poznać te pozostałe składniki, zobacz nasze artykuły o postaciach magnezu, witaminie B6 i taurynie.
Najczęstsze pytania
Po jakim czasie działa męczennica?
W badaniach przed zabiegiem jednorazowe przyjęcie 30–90 minut wcześniej wystarczało do zmierzenia różnicy w lęku. Badania dotyczące snu trwały od jednego do dwóch tygodni. Jeśli po tym czasie nie ma poprawy, lepiej porozmawiać z pracownikiem ochrony zdrowia.
Czy można łączyć męczennicę z walerianą?
Takie połączenia są powszechne, ale przytoczone tu badania dotyczą samej męczennicy. Uspokajające działanie obu roślin może się sumować: po przyjęciu unikaj prowadzenia pojazdów i nie łącz ich z lekiem nasennym.
Jaka jest różnica między męczennicą a marakują?
Marakuja pochodzi z innego gatunku, Passiflora edulis, i jest spożywana jako żywność. Badania dotyczące stresu i snu obejmują części nadziemne Passiflora incarnata: jedzenie marakui nie dostarcza takich preparatów.
Czy męczennica jest niebezpieczna dla wątroby?
Europejska monografia nie wymienia działań niepożądanych dotyczących wątroby, a przegląd z 2020 roku nie zgłasza istotnych działań niepożądanych w badaniach. Jak przy każdej roślinie, żółtaczka, ciemny mocz lub nietypowe zmęczenie powinny skłonić do przerwania stosowania i konsultacji.
Czy męczennica uzależnia?
Przeanalizowane źródła nie opisują uzależnienia, ale badania trwały najwyżej kilka tygodni. Nie pozwalają zatem ocenić długotrwałego stosowania: twierdzenie o roślinie „bez ryzyka przyzwyczajenia” nie jest udowodnione.
Męczennica czy melatonina: jaka jest różnica?
Melatonina to hormon mający zatwierdzone oświadczenie: „pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie” przy 1mg przyjmowanym przed snem. Męczennica to roślina bez oświadczeń, tradycyjnie stosowana w celu wspomagania snu. Nasz artykuł o śnie i melatoninie omawia te różnice.
Wnioski
Podkreślane korzyści z męczennicy wynikają przede wszystkim z tradycyjnego stosowania, uznanego w Europie dla ziołowych produktów leczniczych (łagodne objawy stresu, pomoc w zasypianiu); dla suplementów diety nie zatwierdzono żadnego oświadczenia. Badania kliniczne wspierają kierunek tego tradycyjnego stosowania, szczególnie w przypadku lęku przed zabiegiem, ale jest ich zbyt mało i są zbyt małe, by mówić o mocnych dowodach. Dobrze tolerowana w tych badaniach roślina może jednak usypiać: ostrożnie za kierownicą i z lekami uspokajającymi, a stosowanie odradza się w ciąży i podczas karmienia piersią. Aby umieścić ją wśród innych możliwości, zobacz nasz materiał o stresie i badanych w tym kontekście składnikach oraz artykuł o ashwagandzie.
Źródła
- Agence européenne des médicaments, HMPC (2014). Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669740/2013. ema.europa.eu
- Agence européenne des médicaments, HMPC (2014). Assessment report on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669738/2013. ema.europa.eu
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires. Journal officiel de l'Union européenne, L 136, 1-40. eur-lex.europa.eu
- Appel K et al. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research, 25(6), 838-843. doi:10.1002/ptr.3352
- Movafegh A et al. (2008). Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesthesia & Analgesia, 106(6), 1728-1732. doi:10.1213/ane.0b013e318172c3f9
- Aslanargun P et al. (2012). Passiflora incarnata Linneaus as an anxiolytic before spinal anesthesia. Journal of Anesthesia, 26(1), 39-44. doi:10.1007/s00540-011-1265-6
- Dantas LP et al. (2017). Effects of passiflora incarnata and midazolam for control of anxiety in patients undergoing dental extraction. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(1), e95-e101. doi:10.4317/medoral.21140
- Akhondzadeh S et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 26(5), 363-367. doi:10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG (2007). Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD004518. doi:10.1002/14651858.CD004518.pub2
- Ngan A, Conduit R (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159. doi:10.1002/ptr.3400
- Lee J et al. (2020). Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. International Clinical Psychopharmacology, 35(1), 29-35. doi:10.1097/YIC.0000000000000291
- Janda K et al. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders: A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. doi:10.3390/nu12123894
- NCCIH (2025). Passionflower: Usefulness and Safety. National Center for Complementary and Integrative Health. nccih.nih.gov
Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Zasięgnij porady pracownika ochrony zdrowia, jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
