Huperzina A: mecanismo, estudos, doses e precauções
Extraída de uma planta chinesa, a huperzina A inibe a enzima que degrada a acetilcolina. O que mostram realmente os ensaios, as doses estudadas e as precauções...
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Dos ingredientes aos hábitos diários: orientações para explorar a longevidade com curiosidade, precisão e perspetiva.
Potássio: para que serve, onde o encontrar e quando ter cuidado?
O potássio intervém no impulso nervoso, na contração muscular e na regulação da pressão arterial. Necessidades, melhores fontes, resultados dos estudos e porque se impõe prudência com...
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Vitamina B6: 5 coisas a saber, das necessidades ao risco de sobredosagem
Indispensável em mais de cem reações, a vitamina B6 encontra-se facilmente na alimentação. As suas formas, as tuas necessidades, os papéis reconhecidos e a razão pela qual...
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Cardo-mariano: silimarina, fígado e o que mostram os estudos
Planta tradicionalmente associada ao fígado, o cardo-mariano foi testado em dezenas de ensaios. Resultados contrastantes, baixa absorção e boa tolerância: o que a ciência permite afirmar e...
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Colina: um nutriente pouco conhecido, funções, necessidades e fontes
Nutriente essencial ainda pouco conhecido, a colina serve as membranas, o fígado e a acetilcolina. Necessidades, melhores fontes, alegações autorizadas, formas e limites das provas.
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Taurina: funções, fontes, bebidas energéticas e segurança
Aminoácido com enxofre presente na carne e nos produtos do mar, a taurina é alvo de muita investigação. As suas funções, fontes, o que mostram os estudos...
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Melatonina e sono: o que dizem os estudos
Hormona da noite, a melatonina dispõe de duas alegações autorizadas, sobre o adormecimento e o desfasamento horário, mas o efeito medido continua a ser modesto. O que...
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Passiflora: que benefícios? Estudos e precauções de utilização
Passiflora incarnata: o que reconhece a Agência Europeia de Medicamentos, o que mostram os ensaios sobre ansiedade e sono e as precauções a conhecer (sonolência, gravidez, sedativos).
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Glutationa: função, absorção e formas em suplementos
Antioxidante importante das nossas células, a glutationa é muito vendida em suplemento. Mas ultrapassa a barreira intestinal? O que mostram os ensaios, os precursores, as doses estudadas...
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Como melhorar a memória: o que funciona segundo os estudos
Sono, autotestes, revisões espaçadas, atividade física: o que os estudos mostram realmente para melhorar a memória e o papel, mais modesto, dos nutrientes.
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Berberina: glicemia, colesterol, efeitos secundários e precauções
Ensaios realizados sobretudo em pessoas com diabetes mediram uma descida da glicemia e do colesterol com berberina em doses elevadas. Mas interage com muitos tratamentos, e a...
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NAD+: definição, funções e declínio com a idade — o que sabemos
Coenzima presente em todas as nossas células, o NAD+ serve para produzir energia e fazer funcionar enzimas fundamentais. Como é produzido, porque diminui com a idade e...
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