Dos ingredientes aos hábitos diários: orientações para explorar a longevidade com curiosidade, precisão e perspetiva.
Ácido nicotínico, nicotinamida, ribósido de nicotinamida: a vitamina B3 reúne formas diferentes. Necessidades, alimentos, carência, rubor e limites de segurança, segundo a EFSA e a ANSES.
Ler o artigo
Os radicais livres não são apenas inimigos: também servem de sinais. Definição do stress oxidativo, causas, limites dos testes, resultados dos ensaios com suplementos antioxidantes e alegações...
Ler o artigo
NMN e NR aumentam ambos o NAD+, mas diferem nas provas clínicas e no estatuto legal na Europa. O nosso comparativo baseia-se em ensaios em humanos e...
Ler o artigo
Sumos, infusões, curas de três dias: o detox do fígado promete limpar um órgão sobrecarregado. Como o fígado funciona realmente, o que o protege, o que dizem...
Ler o artigo
Lactobacillus reuteri é um dos probióticos mais estudados, mas os resultados dependem da estirpe. Cólicas, ossos, Helicobacter pylori, gengivas, colesterol: o que mostram realmente os estudos.
Ler o artigo
A carência de iodo regressa à Europa e passa muitas vezes despercebida, mesmo com TSH normal. Sintomas, necessidades, alimentos e pessoas em risco: respostas diretas.
Ler o artigo
Bisglicinato, citrato, L-treonato, marinho… Nem todas as formas de magnésio são equivalentes. A nossa comparação, baseada em estudos, ajuda a escolher consoante a necessidade.
Ler o artigo
Chamada «gurmar», o destruidor do açúcar, a Gymnema sylvestre bloqueia o sabor doce na língua. Mas reduz mesmo a vontade de doces? O que dizem os estudos.
Ler o artigo
Stress, cortisol, sono, desporto, fertilidade: o que os ensaios da ashwagandha realmente mediram, porque continuam frágeis os resultados e quem deve evitar a planta segundo a ANSES.
Ler o artigo
Cápsula de gelatina ou vegetal, cápsula mole, comprimido, pó: como funciona cada forma, para que servem os excipientes, porque foi proibido o dióxido de titânio e como...
Ler o artigo
Do «paradoxo francês» às sirtuínas, o resveratrol suscitou enormes esperanças. O que resta após vinte anos de ensaios no ser humano? Vinho tinto, biodisponibilidade, meta-análises, doses e...
Ler o artigo
O NADH é a forma reduzida do NAD+: transporta os eletrões usados para produzir ATP. O que distingue as duas formas, o que revela a sua proporção...
Ler o artigo
