De la ingrediente la obiceiuri zilnice: îndrumări pentru a explora longevitatea cu curiozitate, precizie și perspectivă.
De la «paradoxul francez» la sirtuine, resveratrolul a stârnit speranțe uriașe. Ce rămâne după douăzeci de ani de studii la om? Vin roșu, biodisponibilitate, meta-analize, doze și...
Citește articolul
NADH este forma redusă a NAD+: transportă electronii folosiți pentru producerea ATP. Ce deosebește cele două forme, ce dezvăluie raportul lor și ce arată studiile despre NADH...
Citește articolul
Extrasă dintr-o plantă chinezească, huperzina A frânează enzima care degradează acetilcolina. Ce arată cu adevărat studiile, dozele studiate și precauțiile de cunoscut.
Citește articolul
Potasiul intervine în impulsul nervos, contracția musculară și reglarea tensiunii arteriale. Necesarul, cele mai bune surse, ce arată studiile și de ce suplimentele cer prudență.
Citește articolul
Indispensabilă pentru peste o sută de reacții, vitamina B6 se găsește ușor în alimentație. Formele sale, necesarul tău, rolurile recunoscute și motivul pentru care EFSA a redus...
Citește articolul
Plantă asociată tradițional ficatului, armurariul a fost testat în zeci de studii. Rezultate neconcordante, absorbție slabă, toleranță bună: ce permite și ce nu permite știința să afirmăm.
Citește articolul
Nutrient esențial încă puțin cunoscut, colina servește membranelor, ficatului și acetilcolinei. Necesar, surse importante, mențiuni autorizate, forme și limitele dovezilor.
Citește articolul
Aminoacid cu sulf prezent în carne și fructe de mare, taurina face obiectul multor cercetări. Rolurile, sursele, ce arată studiile și ce știm despre siguranța sa.
Citește articolul
Hormon al nopții, melatonina are două mențiuni autorizate, privind adormirea și decalajul orar, dar efectul măsurat rămâne modest. Ce arată studiile, ce spune ANSES și ce funcționează...
Citește articolul
Passiflora incarnata: ce recunoaște Agenția Europeană pentru Medicamente, ce arată studiile despre anxietate și somn și precauțiile de cunoscut (somnolență, sarcină, sedative).
Citește articolul
Antioxidant important al celulelor noastre, glutationul se vinde frecvent ca supliment. Dar trece de bariera intestinală? Ce arată studiile, precursorii, dozele studiate și limitele promisiunilor pentru frumusețe.
Citește articolul
Somn, autotestare, recapitulări distribuite, activitate fizică: ce arată cu adevărat studiile pentru îmbunătățirea memoriei și locul mai modest al nutrienților.
Citește articolul
