Passiflora își datorează numele de „floarea patimilor” misionarilor spanioli, care vedeau în floarea sa simbolurile Patimilor lui Hristos. Dincolo de acest nume poetic, cât de bine susținute sunt beneficiile passiflorei? Utilizarea sa tradițională este recunoscută în Europa, dar doar pentru medicamentele din plante, iar studiile clinice rămân puține. Articolul face bilanțul: despre ce plantă vorbim, ce recunoaște Agenția Europeană pentru Medicamente, ce arată studiile despre stres și somn și ce precauții trebuie respectate.
Esențialul
- Passiflora folosită în fitoterapie este Passiflora incarnata, de la care se utilizează părțile aeriene uscate.
- Agenția Europeană pentru Medicamente recunoaște o utilizare tradițională, ca medicament din plante, pentru simptomele ușoare de stres și pentru a ajuta somnul.
- Studiile sunt puține, mici și scurte: încurajatoare pentru anxietatea înainte de o intervenție, mai puțin concludente pentru somn.
- Somnolență posibilă: prudență la volan și cu sedativele; utilizare nerecomandată în sarcină, alăptare și înainte de 12 ani.
Despre ce passiflora vorbim?
Genul Passiflora cuprinde numeroase specii. Cea folosită în fitoterapie este Passiflora incarnata, o plantă cățărătoare originară din sud-estul Statelor Unite și din America Centrală și de Sud. Nu trebuie confundată cu Passiflora edulis, care dă fructul pasiunii, nici cu passiflora albastră din grădini, Passiflora caerulea.
Se folosesc părțile aeriene uscate: tulpini și frunze, uneori cu flori și fructe, sub formă de infuzie, pulbere sau extract. Descoperită de exploratorii spanioli în secolul al XVI-lea, planta a fost apoi introdusă în Europa, unde a intrat în practica populară a plantelor medicinale drept calmant.
Care sunt principalii săi constituenți?
Passiflora conține mai ales flavonoide, în principal derivați de apigenină și luteolină (izovitexină, izoorientină, schaftozidă, swertisină…). Farmacopeea Europeană cere cel puțin 1,5 % flavonoide totale, exprimate în vitexină, în planta uscată. Se găsesc și maltol, un compus cianogen (ginocardina) și uneori urme de alcaloizi precum harmanul, nedetectabili în majoritatea produselor comerciale.
Modul său de acțiune rămâne discutat. Pe preparate de creier de șobolan, un extract de passiflora încetinește recaptarea GABA, principalul mesager chimic „inhibitor” al sistemului nervos, și interacționează cu receptorii săi. Sunt date de laborator, insuficiente pentru a prezice un efect la oameni.
Ce recunoaște Agenția Europeană pentru Medicamente?
În 2014, comitetul pentru medicamente din plante al Agenției Europene pentru Medicamente (EMA) a adoptat o monografie despre părțile aeriene ale speciei Passiflora incarnata. O recunoaște ca medicament tradițional din plante „pentru ameliorarea simptomelor ușoare de stres mental și pentru a ajuta somnul”. Această recunoaștere se bazează exclusiv pe vechimea utilizării, nu pe studii clinice convingătoare.
Monografia oferă repere pentru aceste medicamente: 1 până la 2 g de plantă în infuzie în 150 ml de apă clocotită, de una până la patru ori pe zi, sau 0,5 până la 2 g de pulbere. Nu recomandă utilizarea înainte de 12 ani, în sarcină și alăptare, semnalează un posibil efect asupra capacității de a conduce și recomandă consultul dacă simptomele persistă peste două săptămâni. Revizuirea sa periodică a fost lansată în 2025.
Acest cadru este cel al medicamentului. Pentru suplimentele alimentare, nicio mențiune de sănătate nu este autorizată pentru passiflora: un producător nu îi poate atribui efecte asupra stresului sau somnului.
Ce arată studiile despre beneficiile passiflorei?
Anxietatea înainte de o intervenție
Este situația cel mai bine studiată. La 60 de pacienți operați în regim ambulatoriu, 500mg de passiflora luate cu 90 de minute înainte de intervenție au redus anxietatea măsurată față de placebo, fără a crește sedarea. La 60 de pacienți înainte de rahianestezie, un extract a limitat creșterea anxietății, cu o diferență semnificativă, dar mică. La extracții de măsele de minte la 40 de voluntari, 260mg de passiflora au oferit un control al anxietății comparabil cu 15mg de midazolam, un sedativ din familia benzodiazepinelor, cu mai puține pierderi de memorie; studiul nu avea grup placebo.
Anxietatea generalizată
Un studiu-pilot a comparat, la 36 de pacienți cu tulburare de anxietate generalizată, 45 de picături de extract de passiflora pe zi cu 30mg de oxazepam, o benzodiazepină, timp de patru săptămâni. Nu a apărut nicio diferență semnificativă; oxazepamul acționa mai repede, dar afecta mai mult activitatea profesională. Fără grup placebo și cu atât de puțini pacienți, rezultatul rămâne preliminar. Analiza Cochrane pe această temă, care a reținut doar două studii (198 de participanți), consideră datele prea puține pentru a trage concluzii.
Somnul
La 41 de adulți tineri, o cană de infuzie preparată cu 2 g de plantă, în fiecare seară timp de o săptămână, a îmbunătățit cu 5,2 % calitatea percepută a somnului față de o infuzie placebo. Celelalte cinci măsurători din jurnalul de somn și înregistrările de laborator nu s-au schimbat. La 110 adulți cu insomnie, un extract luat două săptămâni a prelungit durata totală a somnului măsurată în laborator cu aproximativ 23 de minute, față de nicio creștere sub placebo; ceilalți parametri nu se deosebeau de placebo.
| Situația studiată | Participanți | Doză și durată | Rezultat |
|---|---|---|---|
| Chirurgie ambulatorie (2008) | 60 de pacienți | 500mg, cu 90 min înainte | Anxietate mai redusă |
| Rahianestezie (2012) | 60 de pacienți | Extract, cu 30 min înainte | Diferență mică |
| Măsele de minte (2017) | 40 de voluntari | 260mg, doză unică | Apropiat de midazolam, fără placebo |
| Anxietate generalizată (2001) | 36 de pacienți | 45 picături/zi, 4 săptămâni | Apropiat de oxazepam, fără placebo |
| Calitatea somnului (2011) | 41 de adulți | Infuzie din 2 g, 7 zile | Calitate percepută +5,2 % |
| Insomnie (2020) | 110 adulți | Extract, 2 săptămâni | Somn +23 min |
De ce rămân limitate aceste dovezi?
O analiză sistematică din 2020 a identificat nouă studii clinice, cu durate între o zi și 30 de zile. Majoritatea raportau scăderea anxietății, mai puțin clară la persoanele puțin anxioase, fără efecte adverse notabile. Dar aceste studii sunt mici, folosesc preparate foarte diferite (infuzie, picături, comprimate, extracte) și uneori compară passiflora cu un medicament fără grup placebo.
Mai multe afirmații frecvente se bazează, de altfel, pe studii la animale, precum îmbunătățirea memoriei la șobolan sau un efect antidepresiv în asociere cu sunătoarea în modele experimentale. Ele nu pot fi prezentate drept beneficii demonstrate la oameni.
Ce efecte adverse și ce precauții?
Monografia europeană nu menționează niciun efect advers cunoscut, dar Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din SUA (NCCIH) citează somnolența, amețeala și confuzia. Consideră că passiflora ar putea fi sigură sub formă de infuzie până la șapte nopți și nu recomandă utilizarea ei în sarcină, deoarece ar putea provoca contracții uterine.
În privința interacțiunilor, EMA nu raportează niciuna, dar NCCIH semnalează că, asociată cu anestezia sau cu medicamentele folosite în jurul unei operații, ar putea încetini excesiv sistemul nervos. Din prudență, evită combinarea cu alte sedative, somnifere sau alcool și anunță utilizarea înainte de orice intervenție.
Sub ce forme se găsește passiflora?
Se găsește ca infuzie, tinctură, capsule cu pulbere sau extract, adesea asociată cu alte plante sau nutrienți. De exemplu, Complexul Zen de la Hexagon® o asociază cu bisglicinat de magneziu, L-triptofan, taurină și vitamina B6. În această formulă, doar magneziul și vitamina B6 au mențiuni autorizate; passiflora, L-triptofanul și taurina nu au niciuna.
Pentru a înțelege aceste alte ingrediente, vezi articolele noastre despre formele de magneziu, vitamina B6 și taurină.
Întrebări frecvente
În cât timp își face efectul passiflora?
În studiile înainte de o intervenție, o doză unică cu 30 până la 90 de minute înainte era suficientă pentru a măsura o diferență de anxietate. Pentru somn, studiile au durat de la una la două săptămâni. Fără îmbunătățire după acest interval, este mai bine să discuți cu un profesionist din domeniul sănătății.
Poți asocia passiflora cu valeriana?
Aceste combinații sunt frecvente, dar studiile citate aici privesc passiflora singură. Efectele sedative ale celor două plante se pot aduna: evită să conduci după administrare și nu le cumula cu un somnifer.
Ce diferență este între passiflora și fructul pasiunii?
Fructul pasiunii provine de la altă specie, Passiflora edulis, și se consumă ca aliment. Studiile despre stres și somn privesc părțile aeriene ale speciei Passiflora incarnata: consumul fructelor pasiunii nu furnizează aceste preparate.
Este passiflora periculoasă pentru ficat?
Monografia europeană nu menționează niciun efect advers hepatic, iar analiza din 2020 nu raportează efecte adverse notabile în studii. Ca pentru orice plantă, icterul, urina închisă la culoare sau o oboseală neobișnuită trebuie să ducă la oprirea administrării și la consult.
Passiflora creează dependență?
Sursele consultate nu descriu dependență, dar studiile au durat cel mult câteva săptămâni. Prin urmare, nu permit evaluarea unei utilizări prelungite: afirmația că planta ar fi „fără risc de obișnuință” nu este demonstrată.
Passiflora sau melatonină: care este diferența?
Melatonina este un hormon cu o mențiune autorizată: „contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi”, cu 1mg luat înainte de culcare. Passiflora este o plantă fără mențiuni, a cărei utilizare pentru somn este tradițională. Articolul nostru despre somn și melatonină detaliază aceste diferențe.
Concluzie
Beneficiile passiflorei promovate țin în primul rând de o utilizare tradițională, recunoscută în Europa pentru medicamentele din plante (simptome ușoare de stres, ajutor pentru somn); ca supliment alimentar, nicio mențiune nu este autorizată. Studiile clinice merg în direcția acestei utilizări tradiționale, mai ales pentru anxietatea înainte de o intervenție, dar sunt prea puține și prea mici pentru a vorbi de dovezi solide. Bine tolerată în aceste studii, planta poate totuși provoca somnolență: prudență la volan și cu sedativele, iar utilizarea nu este recomandată în sarcină și alăptare. Pentru a o plasa între celelalte opțiuni, vezi dosarul nostru despre stres și ingredientele studiate în acest context și articolul nostru despre ashwagandha.
Surse
- Agence européenne des médicaments, HMPC (2014). Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669740/2013. ema.europa.eu
- Agence européenne des médicaments, HMPC (2014). Assessment report on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669738/2013. ema.europa.eu
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires. Journal officiel de l'Union européenne, L 136, 1-40. eur-lex.europa.eu
- Appel K et al. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research, 25(6), 838-843. doi:10.1002/ptr.3352
- Movafegh A et al. (2008). Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesthesia & Analgesia, 106(6), 1728-1732. doi:10.1213/ane.0b013e318172c3f9
- Aslanargun P et al. (2012). Passiflora incarnata Linneaus as an anxiolytic before spinal anesthesia. Journal of Anesthesia, 26(1), 39-44. doi:10.1007/s00540-011-1265-6
- Dantas LP et al. (2017). Effects of passiflora incarnata and midazolam for control of anxiety in patients undergoing dental extraction. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(1), e95-e101. doi:10.4317/medoral.21140
- Akhondzadeh S et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 26(5), 363-367. doi:10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG (2007). Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD004518. doi:10.1002/14651858.CD004518.pub2
- Ngan A, Conduit R (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159. doi:10.1002/ptr.3400
- Lee J et al. (2020). Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. International Clinical Psychopharmacology, 35(1), 29-35. doi:10.1097/YIC.0000000000000291
- Janda K et al. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders: A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. doi:10.3390/nu12123894
- NCCIH (2025). Passionflower: Usefulness and Safety. National Center for Complementary and Integrative Health. nccih.nih.gov
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și nici un stil de viață sănătos. Cere sfatul unui profesionist din domeniul sănătății în caz de tratament, sarcină sau alăptare.
