Huperzina A: mecanism, studii, doze și precauții
Extrasă dintr-o plantă chinezească, huperzina A frânează enzima care degradează acetilcolina. Ce arată cu adevărat studiile, dozele studiate și precauțiile de cunoscut.
Citește articolulArticole
De la ingrediente la obiceiuri zilnice: îndrumări pentru a explora longevitatea cu curiozitate, precizie și perspectivă.
Potasiul: la ce folosește, unde se găsește și când cere prudență?
Potasiul intervine în impulsul nervos, contracția musculară și reglarea tensiunii arteriale. Necesarul, cele mai bune surse, ce arată studiile și de ce suplimentele cer prudență.
Citește articolul
Vitamina B6: 5 lucruri de știut, de la necesar la riscul de supradozaj
Indispensabilă pentru peste o sută de reacții, vitamina B6 se găsește ușor în alimentație. Formele sale, necesarul tău, rolurile recunoscute și motivul pentru care EFSA a redus...
Citește articolul
Armurariul: silimarină, ficat și ce arată studiile
Plantă asociată tradițional ficatului, armurariul a fost testat în zeci de studii. Rezultate neconcordante, absorbție slabă, toleranță bună: ce permite și ce nu permite știința să afirmăm.
Citește articolul
Colina: un nutrient puțin cunoscut, roluri, necesar și surse
Nutrient esențial încă puțin cunoscut, colina servește membranelor, ficatului și acetilcolinei. Necesar, surse importante, mențiuni autorizate, forme și limitele dovezilor.
Citește articolul
Taurina: roluri, surse, băuturi energizante și siguranță
Aminoacid cu sulf prezent în carne și fructe de mare, taurina face obiectul multor cercetări. Rolurile, sursele, ce arată studiile și ce știm despre siguranța sa.
Citește articolul
Melatonina și somnul: ce spun studiile
Hormon al nopții, melatonina are două mențiuni autorizate, privind adormirea și decalajul orar, dar efectul măsurat rămâne modest. Ce arată studiile, ce spune ANSES și ce funcționează...
Citește articolul
Passiflora: ce beneficii are? Studii și precauții
Passiflora incarnata: ce recunoaște Agenția Europeană pentru Medicamente, ce arată studiile despre anxietate și somn și precauțiile de cunoscut (somnolență, sarcină, sedative).
Citește articolul
Glutationul: rol, absorbție și forme în suplimente
Antioxidant important al celulelor noastre, glutationul se vinde frecvent ca supliment. Dar trece de bariera intestinală? Ce arată studiile, precursorii, dozele studiate și limitele promisiunilor pentru frumusețe.
Citește articolul
Cum îți îmbunătățești memoria: ce funcționează potrivit studiilor
Somn, autotestare, recapitulări distribuite, activitate fizică: ce arată cu adevărat studiile pentru îmbunătățirea memoriei și locul mai modest al nutrienților.
Citește articolul
Berberină: glicemie, colesterol, efecte adverse și precauții
Studiile, realizate mai ales la persoane cu diabet, au măsurat scăderi ale glicemiei și colesterolului sub berberină în doze mari. Dar interacționează cu numeroase tratamente, iar ANSES...
Citește articolul
NAD+: definiție, roluri și scăderea cu vârsta — ce știm cu adevărat
Coenzimă prezentă în toate celulele noastre, NAD+ servește la producerea energiei și funcționarea unor enzime esențiale. Cum este produs, de ce scade cu vârsta și ce arată...
Citește articolul
