Huperzín A: mechanizmus, štúdie, dávky a opatrenia
Huperzín A získaný z čínskej rastliny tlmí enzým odbúravajúci acetylcholín. Čo skutočne ukazujú skúšania, skúmané dávky a potrebné opatrenia.
Prečítať článokČlánky
Od zložiek po každodenné návyky: sprievodca skúmaním dlhovekosti so zvedavosťou, presnosťou a nadhľadom.
Draslík: na čo slúži, kde ho nájsť a kedy si dávať pozor?
Draslík sa podieľa na nervovom vzruchu, sťahu svalov a krvnom tlaku. Potreby, najlepšie zdroje, výsledky štúdií a dôvod, prečo je pri doplnkoch nevyhnutná opatrnosť.
Prečítať článok
Vitamín B6: 5 vecí od potrieb po riziko predávkovania
Vitamín B6, nevyhnutný pre viac než sto reakcií, sa ľahko získava zo stravy. Jeho formy, potreby, uznané úlohy a dôvod, prečo EFSA v roku 2023 znížila bezpečnostnú...
Prečítať článok
Pestrec mariánsky: silymarín, pečeň a výsledky štúdií
Pestrec, tradične spájaný s pečeňou, bol skúmaný v desiatkach štúdií. Rozporuplné výsledky, slabé vstrebávanie, dobrá znášanlivosť: čo veda umožňuje tvrdiť a čo nie.
Prečítať článok
Cholín: málo známa živina, jej úlohy, potreby a zdroje
Cholín je stále málo známa esenciálna živina potrebná pre membrány, pečeň a acetylcholín. Potreby, najlepšie zdroje, povolené tvrdenia, formy a hranice dôkazov.
Prečítať článok
Taurín: úlohy, zdroje, energetické nápoje a bezpečnosť
Taurín, aminokyselina obsahujúca síru v mäse a morských plodoch, je predmetom mnohých výskumov. Jeho úlohy, zdroje, výsledky štúdií a poznatky o bezpečnosti.
Prečítať článok
Melatonín a spánok: čo hovoria štúdie
Nočný hormón melatonín má dve povolené zdravotné tvrdenia o zaspávaní a pásmovej chorobe, no jeho meraný účinok zostáva mierny. Čo ukazujú štúdie, čo hovorí ANSES a čo...
Prečítať článok
Mučenka: aké má prínosy? Štúdie a opatrenia pri užívaní
Passiflora incarnata: čo uznáva Európska agentúra pre lieky, čo ukazujú skúšania o úzkosti a spánku a aké opatrenia poznať (ospalosť, tehotenstvo, sedatíva).
Prečítať článok
Glutatión: úloha, vstrebávanie a formy v doplnkoch
Glutatión, významný antioxidant našich buniek, sa bežne predáva ako doplnok. Prejde však črevnou bariérou? Čo ukazujú skúšky, prekurzory, skúmané dávky a hranice prísľubov krásy.
Prečítať článok
Ako zlepšiť pamäť: čo podľa štúdií funguje
Spánok, samotestovanie, rozložené opakovanie, pohyb: čo štúdie skutočne ukazujú pri zlepšovaní pamäti a aká je skromnejšia úloha živín.
Prečítať článok
Berberín: glykémia, cholesterol, nežiaduce účinky a opatrenia
Skúšky najmä u diabetikov namerali pokles glykémie a cholesterolu pri vysokých dávkach berberínu. Interaguje však s mnohými liekmi a Anses aj EFSA zostávajú opatrné. Prehľad dôkazov.
Prečítať článok
NAD+: definícia, úlohy a pokles s vekom – čo skutočne vieme
NAD+ je koenzým vo všetkých našich bunkách, ktorý slúži na tvorbu energie a fungovanie kľúčových enzýmov. Ako sa tvorí, prečo s vekom klesá a čo skutočne ukazujú...
Prečítať článok
