Passionsblomman fick sitt namn av spanska missionärer, som såg symboler för Kristi lidande i blomman. Men vad finns det för stöd bakom de fördelar som tillskrivs passionsblomma? Dess traditionella användning är erkänd i Europa, men endast för växtbaserade läkemedel, och de kliniska studierna är fortfarande få. Den här artikeln går igenom vilken växt det handlar om, vad Europeiska läkemedelsmyndigheten erkänner, vad studier om stress och sömn visar och vilka försiktighetsåtgärder som gäller.
Det viktigaste
- Passionsblomman som används inom växtmedicin är Passiflora incarnata, vars torkade ovanjordiska delar används.
- Europeiska läkemedelsmyndigheten erkänner traditionell användning som växtbaserat läkemedel för lindriga stressymtom och som hjälp för sömnen.
- Studierna är få, små och korta: lovande för oro före ett ingrepp, men svagare för sömn.
- Dåsighet kan förekomma: var försiktig vid bilkörning och med lugnande läkemedel; användning rekommenderas inte under graviditet, amning eller före 12 års ålder.
Vilken passionsblomma handlar det om?
Släktet Passiflora omfattar många arter. Inom växtmedicin används Passiflora incarnata, en klätterväxt från sydöstra USA samt Central- och Sydamerika. Den ska varken förväxlas med Passiflora edulis, som ger passionsfrukt, eller med trädgårdens blå passionsblomma, Passiflora caerulea.
Det är de torkade ovanjordiska delarna som används: stjälkar och blad, ibland med blommor och frukter, som örtte, pulver eller extrakt. Spanska upptäcktsresande lärde känna växten på 1500-talet. Den introducerades senare i Europa, där den kom att användas som lugnande medel inom folkmedicinen.
Vilka är de viktigaste beståndsdelarna?
Passionsblomma innehåller främst flavonoider, framför allt derivat av apigenin och luteolin (isovitexin, isoorientin, schaftosid, swertisin…). Europeiska farmakopén kräver minst 1,5 % totala flavonoider, uttryckt som vitexin, i den torkade växten. Den innehåller även maltol, en cyanogen förening (gynokardin) och ibland spår av alkaloider som harman, vilka inte kan påvisas i de flesta kommersiella produkter.
Verkningsmekanismen är fortfarande omdiskuterad. I preparat av råtthjärna hämmar ett passionsblomsextrakt återupptaget av GABA, nervsystemets viktigaste hämmande kemiska budbärare, och samverkar med dess receptorer. Det är laboratoriefynd som inte räcker för att förutsäga en effekt hos människor.
Vad erkänner Europeiska läkemedelsmyndigheten?
År 2014 antog kommittén för växtbaserade läkemedel inom Europeiska läkemedelsmyndigheten (EMA) en monografi om de ovanjordiska delarna av Passiflora incarnata. Där erkänns växten som ett traditionellt växtbaserat läkemedel för lindring av milda symtom på mental stress och som hjälp för sömnen. Erkännandet bygger uteslutande på långvarig användning, inte på övertygande kliniska studier.
Monografin ger riktlinjer för dessa läkemedel: 1 till 2 g av växten som örtte i 150 ml kokande vatten, en till fyra gånger om dagen, eller 0,5 till 2 g pulver. Den avråder från användning före 12 års ålder, under graviditet och amning, nämner en möjlig påverkan på körförmågan och rekommenderar vårdkontakt om symtomen kvarstår längre än två veckor. Den regelbundna översynen inleddes 2025.
Detta regelverk gäller läkemedel. För kosttillskott finns inget godkänt hälsopåstående för passionsblomma: en tillverkare får inte tillskriva den effekter på stress eller sömn.
Vad visar studier om passionsblommans fördelar?
Oro före ett ingrepp
Detta är den bäst studerade situationen. Hos 60 patienter som genomgick dagkirurgi minskade 500mg passionsblomma, taget 90 minuter före ingreppet, den uppmätta oron jämfört med placebo utan att öka sederingen. Hos 60 patienter före spinalbedövning begränsade ett extrakt ökningen av oro, med en statistiskt signifikant men liten skillnad. Vid utdragning av visdomständer hos 40 frivilliga gav 260mg passionsblomma en kontroll av oro jämförbar med 15mg midazolam, ett lugnande läkemedel i bensodiazepingruppen, med mindre minnesförlust; studien saknade placebogrupp.
Generaliserad ångest
En pilotstudie jämförde hos 36 patienter med generaliserat ångestsyndrom 45 droppar passionsblomsextrakt per dag med 30mg oxazepam, en bensodiazepin, under fyra veckor. Ingen statistiskt signifikant skillnad framkom; oxazepam verkade snabbare men störde arbetsförmågan mer. Utan placebogrupp och med så få patienter är resultatet fortfarande preliminärt. Cochrane-översikten i ämnet tog bara med två studier (198 deltagare) och bedömer att underlaget är för begränsat för en slutsats.
Sömn
Hos 41 unga vuxna förbättrade en kopp örtte med 2 g av växten varje kväll under en vecka den upplevda sömnkvaliteten med 5,2 % jämfört med placebote. De fem andra måtten i sömndagboken och laboratorieregistreringarna förändrades inte. Hos 110 vuxna med insomni ökade ett extrakt taget under två veckor den totala sömntiden i laboratoriet med ungefär 23 minuter, jämfört med ingen ökning vid placebo; övriga parametrar skilde sig inte från placebo.
| Studerad situation | Deltagare | Dos och längd | Resultat |
|---|---|---|---|
| Dagkirurgi (2008) | 60 patienter | 500mg, 90 min före | Mindre oro |
| Spinalbedövning (2012) | 60 patienter | Extrakt, 30 min före | Liten skillnad |
| Visdomständer (2017) | 40 frivilliga | 260mg, engångsdos | Liknande midazolam, utan placebo |
| Generaliserad ångest (2001) | 36 patienter | 45 droppar/dag, 4 veckor | Liknande oxazepam, utan placebo |
| Sömnkvalitet (2011) | 41 vuxna | Örtte med 2 g, 7 dagar | Upplevd kvalitet +5,2 % |
| Insomni (2020) | 110 vuxna | Extrakt, 2 veckor | Sömn +23 min |
Varför är bevisen fortfarande begränsade?
En systematisk översikt från 2020 identifierade nio kliniska studier med en längd på en till 30 dagar. De flesta rapporterade minskad oro, mindre tydligt hos personer med låg oro, utan nämnvärda biverkningar. Men studierna är små, använder mycket olika beredningar (örtte, droppar, tabletter, extrakt) och jämför ibland passionsblomma med ett läkemedel utan placebogrupp.
Flera vanliga påståenden bygger dessutom på djurstudier, såsom förbättrat minne hos råttor eller en antidepressiv effekt i kombination med johannesört i experimentella modeller. De kan inte presenteras som påvisade fördelar hos människor.
Vilka biverkningar och försiktighetsåtgärder finns?
Den europeiska monografin nämner inga kända biverkningar, men det amerikanska centret för integrativ hälsa (NCCIH) anger dåsighet, yrsel och förvirring. Det bedömer att passionsblomma som örtte kan vara säkert i upp till sju nätter och avråder från användning under graviditet eftersom växten skulle kunna orsaka livmodersammandragningar.
EMA rapporterar inga interaktioner, men NCCIH påpekar att en kombination med anestesi eller läkemedel som används i samband med kirurgi skulle kunna dämpa nervsystemet för mycket. Undvik för säkerhets skull att kombinera den med andra lugnande läkemedel, sömnmedel eller alkohol, och informera om användningen före alla ingrepp.
I vilka former finns passionsblomma?
Den finns som örtte, tinktur och kapslar med pulver eller extrakt, ofta tillsammans med andra växter eller näringsämnen. Zen-komplexet från Hexagon® kombinerar den exempelvis med magnesiumbisglycinat, L-tryptofan, taurin och vitamin B6. I denna formula har endast magnesium och vitamin B6 godkända hälsopåståenden; passionsblomma, L-tryptofan och taurin har inga.
Läs mer om de andra ingredienserna i våra artiklar om magnesiumformer, vitamin B6 och taurin.
Vanliga frågor
Hur lång tid tar det innan passionsblomma verkar?
I studier före ett ingrepp räckte en engångsdos 30 till 90 minuter i förväg för att mäta en skillnad i oro. För sömn pågick studierna i en till två veckor. Om ingen förbättring märks efter det är det bättre att diskutera det med vårdpersonal.
Kan passionsblomma och valeriana kombineras?
Dessa kombinationer är vanliga, men studierna som citeras här gäller enbart passionsblomma. De två växternas lugnande effekter kan adderas: undvik bilkörning efter intag och kombinera dem inte med ett sömnmedel.
Vad är skillnaden mellan passionsblomma och passionsfrukt?
Passionsfrukten kommer från en annan art, Passiflora edulis, och äts som livsmedel. Studierna om stress och sömn gäller de ovanjordiska delarna av Passiflora incarnata: att äta passionsfrukt ger inte dessa beredningar.
Är passionsblomma farlig för levern?
Den europeiska monografin nämner inga leverbiverkningar, och översikten från 2020 rapporterar inga nämnvärda biverkningar i studierna. Som för alla växter bör gulsot, mörk urin eller ovanlig trötthet leda till att intaget avbryts och vården kontaktas.
Är passionsblomma beroendeframkallande?
De granskade källorna beskriver inget beroende, men studierna pågick högst några veckor. De kan därför inte bedöma långvarig användning: påståendet att växten saknar risk för tillvänjning är inte bevisat.
Passionsblomma eller melatonin: vad är skillnaden?
Melatonin är ett hormon med ett godkänt hälsopåstående: det bidrar till att förkorta insomningstiden, vid 1mg taget före sänggåendet. Passionsblomma är en växt utan godkänt påstående, vars användning för sömn är traditionell. Vår artikel om sömn och melatonin beskriver skillnaderna närmare.
Slutsats
De fördelar som tillskrivs passionsblomma bygger främst på traditionell användning, erkänd i Europa för växtbaserade läkemedel (lindriga stressymtom och stöd för sömnen); för kosttillskott finns inget godkänt hälsopåstående. Kliniska studier pekar i samma riktning, framför allt för oro före ett ingrepp, men är för få och för små för att ge starka bevis. Även om växten tolererades väl i dessa studier kan den orsaka dåsighet: var försiktig vid bilkörning och med lugnande läkemedel, och undvik användning under graviditet och amning. För en jämförelse med andra alternativ, läs vår genomgång av stress och de ingredienser som studerats i detta sammanhang samt vår artikel om ashwagandha.
Källor
- Europeiska läkemedelsmyndigheten, HMPC (2014). Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669740/2013. ema.europa.eu
- Europeiska läkemedelsmyndigheten, HMPC (2014). Assessment report on Passiflora incarnata L., herba. EMA/HMPC/669738/2013. ema.europa.eu
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 av den 16 maj 2012 om fastställande av en förteckning över godkända hälsopåståenden om livsmedel. Europeiska unionens officiella tidning, L 136, 1-40. eur-lex.europa.eu
- Appel K et al. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research, 25(6), 838-843. doi:10.1002/ptr.3352
- Movafegh A et al. (2008). Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesthesia & Analgesia, 106(6), 1728-1732. doi:10.1213/ane.0b013e318172c3f9
- Aslanargun P et al. (2012). Passiflora incarnata Linneaus as an anxiolytic before spinal anesthesia. Journal of Anesthesia, 26(1), 39-44. doi:10.1007/s00540-011-1265-6
- Dantas LP et al. (2017). Effects of passiflora incarnata and midazolam for control of anxiety in patients undergoing dental extraction. Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22(1), e95-e101. doi:10.4317/medoral.21140
- Akhondzadeh S et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 26(5), 363-367. doi:10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x
- Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG (2007). Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD004518. doi:10.1002/14651858.CD004518.pub2
- Ngan A, Conduit R (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159. doi:10.1002/ptr.3400
- Lee J et al. (2020). Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. International Clinical Psychopharmacology, 35(1), 29-35. doi:10.1097/YIC.0000000000000291
- Janda K et al. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders: A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. doi:10.3390/nu12123894
- NCCIH (2025). Passionflower: Usefulness and Safety. National Center for Complementary and Integrative Health. nccih.nih.gov
Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Rådgör med vårdpersonal vid läkemedelsbehandling, graviditet eller amning.
