Cortisol : hormone à faire baisser ou rythme à préserver ?
Le cortisol est diabolisé sur les réseaux sociaux, mais c'est une hormone vitale qui suit un rythme précis. Rôles, vrais excès et déficits, examens, leviers du quotidien...
Läs artikelnArtiklar
Från ingredienser till vardagens vanor: vägledning för att utforska livslängd med nyfikenhet, noggrannhet och ett kritiskt perspektiv.
Zinc : bisglycinate, picolinate ou gluconate, quelles différences ?
Bisglycinate, picolinate, gluconate, citrate ou oxyde : ce que montrent les études d'absorption du zinc chez l'humain, les besoins selon l'EFSA, les meilleurs aliments sources et les...
Läs artikeln
Insulinresistens: mekanism, undersökningar och bevisade åtgärder
Varför cellerna reagerar sämre på insulin, hur det bedöms, vilka åtgärder som visat effekt i studier och vad berberin, magnesium, inositol, kanel och krom faktiskt är värda.
Läs artikeln
Bacopa monnieri och minnet: vad är studierna egentligen värda?
Minne, tid till effekt, doser, tolerans: vad randomiserade studier och metaanalyser faktiskt säger om bacopa (Bacopa monnieri), och vad de ännu inte säger.
Läs artikeln
Rhodiola rosea: trötthet, stress, doser och försiktighetsåtgärder
Rosenrot, en ”adaptogen” växt från kalla bergsområden, har traditionellt bruk erkänt av EMA för läkemedel, men små och motsägelsefulla studier. Doser, tid till effekt, interaktioner, lever och...
Läs artikeln
Selen: funktioner, behov, livsmedel och risker med överskott
Selen är ett nödvändigt spårämne, men marginalen mellan behov och överskott är liten. Funktioner, behov, livsmedel, brist, selenos och stora studier, underbyggt med siffror.
Läs artikeln
Mitokondrier: roll, energiproduktion och ålderns effekter
Mitokondrien tillverkar huvuddelen av ATP i våra celler. Struktur, DNA, energiproduktion steg för steg, ålderns effekter och vad som enligt studier på människor hjälper till att underhålla...
Läs artikeln
Koenzym Q10: ubikinon eller ubikinol? Roll, former och försiktighetsåtgärder
Kroppen tillverkar koenzym Q10, som finns i två former, ubikinon och ubikinol. Vad studier visar om upptag, statiner, hjärtat, migrän och fertilitet, och vilka försiktighetsåtgärder som är...
Läs artikeln
Svart rättika: är fördelarna för levern bevisade?
Svart rättika sägs kunna ”dränera” levern. Sammansättning, svavelföreningar, laboratorie-, djur- och människostudier, sätt att äta den och försiktighetsåtgärder: vad vetenskapen faktiskt vet om denna vintergrönsak.
Läs artikeln
L-karnitin: går man verkligen ned i vikt av det? Roll, träning och försiktighet
L-karnitin för fett till mitokondrierna, men att svälja mer får inte fettet att smälta bort. Verklig roll, studier om vikt och träning, former, TMAO och försiktighetsåtgärder.
Läs artikeln
Kreatin: effekter, dosering och föreställningar, sant och falskt
Styrka, fettfri massa, daglig dos eller uppladdningsfas, njurar, hår, vätskeretention, hjärna: vad studier och hälsomyndigheter faktiskt säger om kreatin.
Läs artikeln
Quercetin: livsmedel, upptag och forskningsläge
Kapris, rödlök, grönkål: var quercetin finns, varför det tas upp dåligt och vad studierna faktiskt visar, från blodtryck till senescenta celler.
Läs artikeln
