Huperzin A: mekanism, studier, doser och försiktighetsåtgärder
Huperzin A från en kinesisk växt bromsar acetylkolinnedbrytning. Verkliga studieresultat, doser och försiktighetsåtgärder.
Läs artikelnArtiklar
Från ingredienser till vardagens vanor: vägledning för att utforska livslängd med nyfikenhet, noggrannhet och ett kritiskt perspektiv.
Kalium: vad gör det, var finns det och när bör man vara försiktig?
Kalium deltar i nervimpulser, muskelkontraktion och blodtryck. Behov, bästa källor, studier och varför tillskott kräver försiktighet.
Läs artikeln
Vitamin B6: 5 saker att veta, från behov till överdoseringsrisk
B6 behövs för fler än hundra reaktioner och finns lätt i maten. Former, behov, erkända roller och varför EFSA sänkte säkerhetsgränsen 2023.
Läs artikeln
Mariatistel: silymarin, lever och vad studier visar
Mariatistel, traditionellt kopplad till levern, har testats i tiotals studier. Blandade resultat, lågt upptag och god tolerans: vad vetenskapen kan och inte kan slå fast.
Läs artikeln
Kolin: ett mindre känt näringsämne, funktioner, behov och källor
Kolin är ett ännu mindre känt essentiellt ämne för membran, lever och acetylkolin. Behov, bästa källor, påståenden, former och bevisens begränsningar.
Läs artikeln
Taurin: funktioner, källor, energidrycker och säkerhet
En svavelhaltig aminosyra i kött, fisk och skaldjur: taurin är föremål för omfattande forskning. Roller, källor, studieresultat och vad vi vet om säkerheten.
Läs artikeln
Melatonin och sömn: vad studier säger
Melatonin är natthormonet med två godkända påståenden för insomning och jetlag, men den uppmätta effekten är måttlig. Studieresultat, ANSES råd och vad som fungerar bättre vid insomni.
Läs artikeln
Passionsblomma: vilka fördelar? Studier och försiktighetsåtgärder
Passiflora incarnata: vad Europeiska läkemedelsmyndigheten erkänner, vad studier om oro och sömn visar och viktiga försiktighetsåtgärder (dåsighet, graviditet, lugnande läkemedel).
Läs artikeln
Glutation: roll, upptag och former som kosttillskott
Glutation är en viktig cellantioxidant och ett populärt tillskott. Men passerar det tarmbarriären? Studier, föregångare, doser och begränsningar i skönhetslöften.
Läs artikeln
Förbättra minnet: vad fungerar enligt studier?
Sömn, självtester, spridd repetition, fysisk aktivitet: vad studier visar för bättre minne och näringsämnenas måttligare roll.
Läs artikeln
Berberin: blodsocker, kolesterol, biverkningar och försiktighetsåtgärder
Främst diabetikerstudier mätte lägre blodsocker och kolesterol med höga berberindoser. Men många interaktioner och försiktiga ANSES/EFSA: evidensen.
Läs artikeln
NAD+: definition, roller och minskning med åldern, vad vi faktiskt vet
NAD+ är ett koenzym i alla våra celler för energi och viktiga enzymfunktioner. Hur det tillverkas, varför det sjunker med åldern och vad mänskliga mätningar faktiskt visar.
Läs artikeln
