Από τα συστατικά στις καθημερινές συνήθειες: οδηγίες για να εξερευνήσετε τη μακροζωία με περιέργεια, ακρίβεια και ευρύτερη οπτική.
Γιατί τα κύτταρα αποκρίνονται λιγότερο στην ινσουλίνη, πώς αξιολογείται, ποια μέτρα αποδείχθηκαν στις δοκιμές και τι αξίζουν βερβερίνη, μαγνήσιο, ινοσιτόλη, κανέλα και χρώμιο.
Διαβάστε το άρθρο
Μνήμη, χρόνος μέχρι τη δράση, δόσεις, ανοχή: τι λένε πραγματικά οι τυχαιοποιημένες δοκιμές και οι μετα-αναλύσεις για την μπακόπα (Bacopa monnieri) και τι δεν λένε ακόμη.
Διαβάστε το άρθρο
«Προσαρμογόνο» φυτό των ψυχρών βουνών, η ροδιόλα έχει παραδοσιακή χρήση αναγνωρισμένη από τον EMA για φάρμακα, αλλά μικρές και αντιφατικές δοκιμές. Δόσεις, χρόνος μέχρι τη δράση, αλληλεπιδράσεις,...
Διαβάστε το άρθρο
Το σελήνιο είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο, αλλά το περιθώριο μεταξύ ανάγκης και υπερβολής είναι στενό. Λειτουργίες, ανάγκες, τροφές, έλλειψη, σελήνωση και μεγάλες δοκιμές, με αριθμούς.
Διαβάστε το άρθρο
Το μιτοχόνδριο παράγει το μεγαλύτερο μέρος του ATP των κυττάρων μας. Δομή, DNA, παραγωγή ενέργειας βήμα προς βήμα, επιδράσεις ηλικίας και τι το συντηρεί σύμφωνα με ανθρώπινες...
Διαβάστε το άρθρο
Το συνένζυμο Q10 παράγεται από τον οργανισμό και υπάρχει σε δύο μορφές, ουβικινόνη και ουβικινόλη. Τι δείχνουν οι μελέτες για απορρόφηση, στατίνες, καρδιά, ημικρανία ή γονιμότητα και...
Διαβάστε το άρθρο
Το μαύρο ραπανάκι υποτίθεται ότι μπορεί να «καθαρίζει» το ήπαρ. Σύνθεση, θειούχες ενώσεις, μελέτες σε εργαστήριο, ζώα και ανθρώπους, τρόποι κατανάλωσης και προφυλάξεις: τι γνωρίζει πραγματικά η...
Διαβάστε το άρθρο
Η L-καρνιτίνη μεταφέρει τα λίπη στα μιτοχόνδρια, αλλά η μεγαλύτερη λήψη δεν τα λιώνει. Πραγματικός ρόλος, μελέτες βάρους και άθλησης, μορφές, TMAO και προφυλάξεις χρήσης.
Διαβάστε το άρθρο
Δύναμη, άλιπη μάζα, καθημερινή δόση ή φόρτιση, νεφροί, μαλλιά, κατακράτηση νερού, εγκέφαλος: τι λένε πραγματικά οι μελέτες και οι υγειονομικές αρχές για την κρεατίνη.
Διαβάστε το άρθρο
Κάππαρη, κόκκινο κρεμμύδι, λάχανο kale: πού βρίσκεις κουερσετίνη, γιατί απορροφάται ελάχιστα και τι δείχνουν οι δοκιμές, από την πίεση έως τα γηρασμένα κύτταρα.
Διαβάστε το άρθρο
Συχνά παρουσιάζεται ως το προβιοτικό του αδυνατίσματος, αλλά ο Lactobacillus gasseri έχει μελετηθεί κυρίως μέσω λίγων στελεχών. Βάρος, κοιλιακό λίπος, στρες, ύπνος, κολπική χλωρίδα: τι δείχνουν πραγματικά...
Διαβάστε το άρθρο
Απαραίτητο αμινοξύ, πρόδρομος σεροτονίνης, μελατονίνης και NAD+: ανάγκες, πλουσιότερες τροφές, όσα δείχνουν οι μελέτες για τη διάθεση και τον ύπνο και προφυλάξεις χρήσης.
Διαβάστε το άρθρο
