Huperzine A : mécanisme, études, doses et précautions
Extraite d'une plante chinoise, l'huperzine A freine l'enzyme qui dégrade l'acétylcholine. Ce que montrent vraiment les essais, les doses étudiées et les précautions à connaître.
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Des ingrédients aux gestes du quotidien : des repères pour explorer la longévité avec curiosité, précision et recul.
Potassium : à quoi sert-il, où le trouver et quand s'en méfier ?
Le potassium intervient dans l'influx nerveux, la contraction musculaire et la pression artérielle. Besoins, meilleures sources, ce que montrent les études et pourquoi la prudence s'impose avec...
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Vitamine B6 : 5 choses à savoir, des besoins au risque de surdosage
Indispensable à plus de cent réactions, la vitamine B6 se trouve facilement dans l'alimentation. Ses formes, vos besoins, ses rôles reconnus et pourquoi l'EFSA a abaissé sa...
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Chardon-marie : silymarine, foie et ce que montrent les études
Plante traditionnellement associée au foie, le chardon-marie a été testé dans des dizaines d'essais. Résultats contrastés, absorption faible, bonne tolérance : ce que la science permet d'affirmer,...
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Choline : un nutriment méconnu, ses rôles, besoins et sources
Nutriment essentiel encore méconnu, la choline sert aux membranes, au foie et à l'acétylcholine. Besoins, meilleures sources, allégations autorisées, formes et limites des preuves.
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Taurine : rôles, sources, boissons énergisantes et sécurité
Acide aminé soufré présent dans la viande et les produits de la mer, la taurine fait l'objet de nombreuses recherches. Ses rôles, ses sources, ce que montrent...
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Mélatonine et sommeil : ce que disent les études
Hormone de la nuit, la mélatonine dispose de deux allégations autorisées, sur l'endormissement et le décalage horaire, mais son effet mesuré reste modeste. Ce que montrent les...
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Passiflore : quels bienfaits ? Études et précautions d'emploi
Passiflora incarnata : ce que reconnaît l'Agence européenne des médicaments, ce que montrent les essais sur l'anxiété et le sommeil, et les précautions à connaître (somnolence, grossesse,...
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Glutathion : rôle, absorption et formes en complément
Antioxydant majeur de nos cellules, le glutathion est très vendu en complément. Mais passe-t-il la barrière de l'intestin ? Ce que montrent les essais, les précurseurs, les...
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Comment améliorer sa mémoire : ce qui fonctionne selon les études
Sommeil, auto-tests, révisions espacées, activité physique : ce que les études montrent vraiment pour améliorer sa mémoire, et la place, plus modeste, des nutriments.
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Berbérine : glycémie, cholestérol, effets secondaires et précautions
Des essais menés surtout chez des diabétiques ont mesuré une baisse de la glycémie et du cholestérol sous berbérine, à fortes doses. Mais elle interagit avec de...
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NAD+ : définition, rôles et déclin avec l'âge, ce que l'on sait vraiment
Coenzyme présente dans toutes nos cellules, le NAD+ sert à produire l'énergie et à faire fonctionner des enzymes clés. Comment il est fabriqué, pourquoi il baisse avec...
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