Cortisol : hormone à faire baisser ou rythme à préserver ?
Le cortisol est diabolisé sur les réseaux sociaux, mais c'est une hormone vitale qui suit un rythme précis. Rôles, vrais excès et déficits, examens, leviers du quotidien...
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Des ingrédients aux gestes du quotidien : des repères pour explorer la longévité avec curiosité, précision et recul.
Zinc : bisglycinate, picolinate ou gluconate, quelles différences ?
Bisglycinate, picolinate, gluconate, citrate ou oxyde : ce que montrent les études d'absorption du zinc chez l'humain, les besoins selon l'EFSA, les meilleurs aliments sources et les...
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Résistance à l'insuline : mécanisme, examens et leviers prouvés
Pourquoi les cellules répondent moins bien à l'insuline, comment on l'évalue, quels leviers ont fait leurs preuves dans les essais et ce que valent vraiment berbérine, magnésium,...
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Bacopa monnieri et mémoire : que valent vraiment les essais ?
Mémoire, délai d'effet, doses, tolérance : ce que les essais randomisés et les méta-analyses disent vraiment de la bacopa (Bacopa monnieri), et ce qu'ils ne disent pas...
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Rhodiola rosea : fatigue, stress, doses et précautions
Plante « adaptogène » des montagnes froides, la rhodiola a un usage traditionnel reconnu par l'EMA pour des médicaments, mais des essais petits et contradictoires. Doses, délai...
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Sélénium : rôles, besoins, aliments et risques d'excès
Le sélénium est un oligo-élément indispensable, mais la marge entre besoin et excès est étroite. Rôles, besoins, aliments, carence, sélénose et grands essais, chiffres à l'appui.
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Mitochondrie : rôle, production d'énergie et effets de l'âge
La mitochondrie fabrique l'essentiel de l'ATP de nos cellules. Structure, ADN, production d'énergie pas à pas, effets de l'âge et ce qui l'entretient selon les essais chez...
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Coenzyme Q10 : ubiquinone ou ubiquinol ? Rôle, formes et précautions
Fabriquée par l'organisme, la coenzyme Q10 existe sous deux formes, ubiquinone et ubiquinol. Ce que montrent les études sur l'absorption, les statines, le cœur, la migraine ou...
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Radis noir : ses bienfaits pour le foie sont-ils prouvés ?
Le radis noir aurait le pouvoir de « drainer » le foie. Composition, composés soufrés, études en laboratoire, chez l'animal et chez l'humain, façons de le consommer...
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L-carnitine : fait-elle vraiment maigrir ? Rôle, sport et précautions
La L-carnitine conduit les graisses jusqu'aux mitochondries, mais en avaler davantage ne les fait pas fondre. Rôle réel, études sur le poids et le sport, formes, TMAO...
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Créatine : effets, dosage et idées reçues, le vrai du faux
Force, masse maigre, dose quotidienne ou phase de charge, reins, cheveux, rétention d'eau, cerveau : ce que disent vraiment les études et les autorités sanitaires sur la...
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Quercétine : aliments, absorption et état de la recherche
Câpres, oignon rouge, chou kale : où trouver la quercétine, pourquoi elle est mal absorbée et ce que montrent vraiment les essais, de la tension artérielle aux...
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