Huperzina A: meccanismo, studi, dosi e precauzioni
Estratta da una pianta cinese, l'huperzina A rallenta l'enzima che degrada l'acetilcolina. Cosa mostrano davvero gli studi, dosi studiate e precauzioni.
Leggi l’articoloArticoli
Dagli ingredienti alle abitudini quotidiane: punti di riferimento per esplorare la longevità con curiosità, precisione e spirito critico.
Potassio: a cosa serve, dove trovarlo e quando fare attenzione?
Il potassio interviene in impulso nervoso, contrazione muscolare e pressione. Fabbisogno, migliori fonti, studi e perché serve prudenza con gli integratori.
Leggi l’articolo
Vitamina B6: 5 cose da sapere, dal fabbisogno al rischio di sovradosaggio
Indispensabile a oltre cento reazioni, la B6 si trova facilmente nell'alimentazione. Forme, fabbisogno, ruoli riconosciuti e perché l'EFSA ha ridotto il limite di sicurezza nel 2023.
Leggi l’articolo
Cardo mariano: silimarina, fegato e cosa mostrano gli studi
Pianta tradizionalmente associata al fegato, il cardo mariano è stato testato in decine di studi. Risultati contrastanti, basso assorbimento, buona tollerabilità: cosa permette di affermare la scienza...
Leggi l’articolo
Colina: un nutriente poco conosciuto, ruoli, fabbisogno e fonti
Nutriente essenziale ancora poco noto, la colina serve a membrane, fegato e acetilcolina. Fabbisogno, migliori fonti, indicazioni autorizzate, forme e limiti delle prove.
Leggi l’articolo
Taurina: ruoli, fonti, bevande energetiche e sicurezza
Amminoacido solforato presente in carne e prodotti del mare, la taurina è oggetto di molte ricerche. Ruoli, fonti, cosa mostrano gli studi e cosa sappiamo della sicurezza.
Leggi l’articolo
Melatonina e sonno: cosa dicono gli studi
Ormone della notte, la melatonina dispone di due indicazioni autorizzate, su addormentamento e jet lag, ma l'effetto misurato resta modesto. Cosa mostrano gli studi, cosa dice l'ANSES...
Leggi l’articolo
Passiflora: quali benefici? Studi e precauzioni d'uso
Passiflora incarnata: cosa riconosce l'Agenzia europea per i medicinali, cosa mostrano gli studi su ansia e sonno e precauzioni da conoscere (sonnolenza, gravidanza, sedativi).
Leggi l’articolo
Glutatione: ruolo, assorbimento e forme negli integratori
Antiossidante importante delle nostre cellule, il glutatione è molto venduto come integratore. Ma supera la barriera intestinale? Cosa mostrano gli studi, precursori, dosi studiate e limiti delle...
Leggi l’articolo
Come migliorare la memoria: cosa funziona secondo gli studi
Sonno, auto-test, ripassi distanziati, attività fisica: cosa mostrano davvero gli studi per migliorare la memoria e il ruolo più modesto dei nutrienti.
Leggi l’articolo
Berberina: glicemia, colesterolo, effetti collaterali e precauzioni
Studi soprattutto in diabetici hanno misurato un calo di glicemia e colesterolo con berberina ad alte dosi. Ma interagisce con molti trattamenti e ANSES ed EFSA restano...
Leggi l’articolo
NAD+: definizione, ruoli e declino con l'età, cosa sappiamo davvero
Coenzima presente in tutte le nostre cellule, il NAD+ serve a produrre energia e a far funzionare enzimi chiave. Come viene prodotto, perché diminuisce con l'età e...
Leggi l’articolo
