Insulīnrezistence: mehānisms, izmeklējumi un pierādīti paņēmieni
Kāpēc šūnas vājāk reaģē uz insulīnu, kā to novērtē, kuri paņēmieni sevi pierādījuši pētījumos un ko patiesībā dod berberīns, magnijs, inozitols, kanēlis un hroms.
Lasīt rakstuRaksti
No sastāvdaļām līdz ikdienas paradumiem: ceļvedis ilgmūžības izpētei ar zinātkāri, precizitāti un plašāku skatījumu.
Bacopa monnieri un atmiņa: ko patiesībā rāda pētījumi?
Atmiņa, iedarbības sākums, devas, panesamība: ko randomizētie pētījumi un metaanalīzes patiesībā pasaka par bakopu (Bacopa monnieri) un ko vēl nepasaka.
Lasīt rakstu
Rhodiola rosea: nogurums, stress, devas un piesardzība
Auksto kalnu “adaptogēnam” rodiolai EMA atzīst tradicionālu lietošanu zālēs, bet pētījumi ir mazi un pretrunīgi. Devas, iedarbības sākums, mijiedarbība, aknas un produktu kvalitāte: kas jāzina.
Lasīt rakstu
Selēns: loma, vajadzības, pārtika un pārpalikuma riski
Selēns ir neaizstājams mikroelements, bet starp vajadzību un pārpalikumu ir šaurs diapazons. Loma, vajadzības, pārtika, deficīts, selenoze un lielie pētījumi skaitļos.
Lasīt rakstu
Mitohondrijs: loma, enerģijas ražošana un vecuma ietekme
Mitohondrijs saražo lielāko daļu mūsu šūnu ATP. Uzbūve, DNS, enerģijas ražošana soli pa solim, vecuma ietekme un tas, kas to uztur saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem.
Lasīt rakstu
Koenzīms Q10: ubihinons vai ubihinols? Loma, formas un piesardzība
Organisma ražotais koenzīms Q10 pastāv divās formās — ubihinona un ubihinola. Ko pētījumi rāda par uzsūkšanos, statīniem, sirdi, migrēnu vai auglību un kāda piesardzība jāievēro.
Lasīt rakstu
Melnais rutks: vai ieguvumi aknām ir pierādīti?
Melnajam rutkam piedēvē spēju „drenēt“ aknas. Sastāvs, sēru saturošie savienojumi, laboratorijas, dzīvnieku un cilvēku pētījumi, lietošana uzturā un piesardzības pasākumi: ko zinātne patiešām zina par šo ziemas...
Lasīt rakstu
L-karnitīns: vai tiešām palīdz notievēt? Loma, sports un piesardzība
L-karnitīns nogādā taukus līdz mitohondrijiem, bet lielāka uzņemšana tos nekausē. Patiesā loma, pētījumi par svaru un sportu, formas, TMAO un piesardzība.
Lasīt rakstu
Kreatīns: ietekme, devas un mīti — kas ir patiesība?
Spēks, liesā masa, ikdienas deva vai piesātināšanas fāze, nieres, mati, ūdens aizture, smadzenes: ko par kreatīnu patiesībā saka pētījumi un veselības iestādes.
Lasīt rakstu
Kvercetīns: pārtikas avoti, uzsūkšanās un pētījumu dati
Kaperi, sarkanie sīpoli, lapu kāposti: kur atrast kvercetīnu, kāpēc tas slikti uzsūcas un ko patiesībā rāda pētījumi — no asinsspiediena līdz senescentajām šūnām.
Lasīt rakstu
Lactobacillus gasseri un svars: celmi, rezultāti un robežas
Lactobacillus gasseri bieži pasniedz kā slaiduma probiotiku, taču pētīti galvenokārt daži celmi. Svars, vēdera tauki, stress, miegs un maksts mikroflora: ko patiesībā rāda pētījumi.
Lasīt rakstu
Triptofāns: no šķīvja līdz serotonīnam, lomas un avoti
Neaizstājama aminoskābe, serotonīna, melatonīna un NAD+ prekursors: vajadzības, bagātākie pārtikas avoti, garastāvokļa un miega pētījumu rezultāti un lietošanas piesardzība.
Lasīt rakstu
