De la ingrediente la obiceiuri zilnice: îndrumări pentru a explora longevitatea cu curiozitate, precizie și perspectivă.
Cortizolul este demonizat pe rețelele sociale, dar este un hormon vital cu un ritm precis. Roluri, excese și deficite reale, investigații, obiceiuri zilnice și analiză critică a...
Citește articolul
Bisglicinat, picolinat, gluconat, citrat sau oxid: ce arată studiile de absorbție a zincului la om, necesarul potrivit EFSA, cele mai bune surse alimentare și limitele pentru evitarea...
Citește articolul
De ce celulele răspund mai slab la insulină, cum se evaluează, ce măsuri și-au dovedit eficiența în studii și ce valoare au cu adevărat berberina, magneziul, inozitolul,...
Citește articolul
Memorie, timp până la efect, doze, tolerabilitate: ce spun cu adevărat studiile randomizate și meta-analizele despre bacopa (Bacopa monnieri) și ce nu spun încă.
Citește articolul
Plantă „adaptogenă” a munților reci, rhodiola are o utilizare tradițională recunoscută de EMA pentru medicamente, dar studii mici și contradictorii. Doze, timp până la efect, interacțiuni, ficat...
Citește articolul
Seleniul este un oligoelement indispensabil, dar marja dintre necesar și exces este îngustă. Roluri, necesar, alimente, carență, selenoză și marile studii, cu cifre.
Citește articolul
Mitocondria produce cea mai mare parte a ATP din celulele noastre. Structură, ADN, producerea energiei pas cu pas, efectele vârstei și ce o susține conform studiilor la...
Citește articolul
Produsă de organism, coenzima Q10 există sub două forme, ubichinonă și ubichinol. Ce arată studiile despre absorbție, statine, inimă, migrenă ori fertilitate și ce precauții trebuie cunoscute.
Citește articolul
Ridichea neagră ar avea puterea de a „drena” ficatul. Compoziție, compuși cu sulf, studii în laborator, pe animale și la om, modalități de consum și precauții: ce...
Citește articolul
L-carnitina duce grăsimile la mitocondrii, dar a înghiți mai multă nu le topește. Rol real, studii despre greutate și sport, forme, TMAO și precauții de utilizare.
Citește articolul
Forță, masă slabă, doză zilnică sau încărcare, rinichi, păr, retenție de apă, creier: ce spun studiile și autoritățile sanitare despre creatină.
Citește articolul
Capere, ceapă roșie, kale: unde găsești quercetină, de ce este slab absorbită și ce arată studiile, de la tensiunea arterială la celulele senescente.
Citește articolul
