De los ingredientes a los hábitos cotidianos: claves para explorar la longevidad con curiosidad, precisión y perspectiva.
Cómo elegir un complemento alimenticio para el cansancio: leer la etiqueta, comparar las grandes familias de ingredientes activos según su nivel de evidencia real y evitar las...
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Sueño, apnea, sedentarismo, estrés, hierro, tiroides: las causas frecuentes de un cansancio que no se va, una tabla para identificarlas según el momento del día y las...
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Niebla mental y fatiga mental: definición, causas frecuentes (sueño, estrés, perimenopausia, COVID persistente, carencias, tiroides), señales que deben llevarle a consultar y lo que muestran realmente los...
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El hígado graso, o esteatosis hepática, afecta en silencio a uno de cada tres adultos. Nuevo nombre (MASLD), pruebas, gravedad ligada a la fibrosis, opciones estudiadas y...
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Por qué baja la vitamina D en invierno, cuánta se necesita, si hace falta un análisis de sangre, D3 o D2, gotas diarias o ampollas, y qué...
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Vitaminas del grupo B, vitamina C, hierro, magnesio: qué nutrientes tienen realmente una declaración sobre la fatiga, quién tiene carencia y cuándo hacerse un chequeo. Con el...
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El cortisol se demoniza en las redes sociales, pero es una hormona vital con un ritmo preciso. Funciones, excesos y déficits reales, pruebas, hábitos cotidianos y análisis...
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Bisglicinato, picolinato, gluconato, citrato u óxido: qué muestran los estudios de absorción del zinc en humanos, las necesidades según la EFSA, las mejores fuentes alimentarias y los...
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Por qué las células responden peor a la insulina, cómo se evalúa, qué medidas han demostrado su eficacia en los ensayos y qué valor tienen realmente la...
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Memoria, tiempo hasta el efecto, dosis y tolerancia: lo que los ensayos aleatorizados y los metaanálisis dicen realmente sobre la bacopa (Bacopa monnieri), y lo que todavía...
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Planta «adaptógena» de las montañas frías, la rodiola tiene un uso tradicional reconocido por la EMA para medicamentos, pero ensayos pequeños y contradictorios. Dosis, tiempo hasta el...
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El selenio es un oligoelemento indispensable, pero el margen entre las necesidades y el exceso es estrecho. Funciones, necesidades, alimentos, carencia, selenosis y grandes ensayos, respaldados por...
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