Od składników po codzienne nawyki: wskazówki, które pomagają zgłębiać temat długowieczności z ciekawością, precyzją i szerszym spojrzeniem.
Od „francuskiego paradoksu” po sirtuiny — resweratrol wzbudził ogromne nadzieje. Co pozostało po dwudziestu latach badań u ludzi? Czerwone wino, biodostępność, metaanalizy, dawki i bezpieczeństwo: oddzielamy mity...
Przeczytaj artykuł
NADH to zredukowana postać NAD+: przenosi elektrony służące do wytwarzania ATP. Co odróżnia te dwie postacie, o czym mówi ich stosunek i co wynika z badań nad...
Przeczytaj artykuł
Pozyskiwana z chińskiej rośliny huperzyna A hamuje enzym rozkładający acetylocholinę. Co naprawdę pokazują badania, jakie dawki sprawdzano i o jakich środkach ostrożności trzeba wiedzieć.
Przeczytaj artykuł
Potas uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych, skurczu mięśni i regulacji ciśnienia krwi. Zapotrzebowanie, najlepsze źródła, wyniki badań i powody, dla których suplementy wymagają ostrożności.
Przeczytaj artykuł
Niezbędna w ponad stu reakcjach witamina B6 jest łatwo dostępna w diecie. Poznaj jej formy, zapotrzebowanie i uznane funkcje oraz powód, dla którego EFSA obniżyła bezpieczny górny...
Przeczytaj artykuł
Ostropest, tradycyjnie łączony z wątrobą, zbadano w dziesiątkach prób. Niejednoznaczne wyniki, słabe wchłanianie, dobra tolerancja: co nauka pozwala stwierdzić, a czego nie.
Przeczytaj artykuł
Cholina to wciąż mało znany niezbędny składnik odżywczy ważny dla błon, wątroby i acetylocholiny. Potrzeby, najlepsze źródła, zatwierdzone oświadczenia, postacie i ograniczenia dowodów.
Przeczytaj artykuł
Tauryna, aminokwas siarkowy występujący w mięsie i owocach morza, jest przedmiotem wielu badań. Jej funkcje, źródła, wyniki badań i to, co wiadomo o bezpieczeństwie.
Przeczytaj artykuł
Hormon nocy, melatonina, ma dwa zatwierdzone oświadczenia dotyczące zasypiania i zmiany strefy czasowej, ale jej zmierzony efekt pozostaje niewielki. Co pokazują badania, co mówi ANSES i co...
Przeczytaj artykuł
Passiflora incarnata: co uznaje Europejska Agencja Leków, co pokazują badania dotyczące lęku i snu oraz jakie środki ostrożności warto znać (senność, ciąża, leki uspokajające).
Przeczytaj artykuł
Glutation, ważny antyoksydant naszych komórek, jest popularnym suplementem. Czy jednak przenika przez barierę jelitową? Wyniki badań, prekursory, badane dawki i granice obietnic dotyczących urody.
Przeczytaj artykuł
Sen, samodzielne testy, powtórki rozłożone w czasie, ruch: co badania naprawdę pokazują o poprawie pamięci i jaka jest skromniejsza rola składników odżywczych.
Przeczytaj artykuł
