Dagli ingredienti alle abitudini quotidiane: punti di riferimento per esplorare la longevità con curiosità, precisione e spirito critico.
Come scegliere un integratore per la stanchezza: leggere l'etichetta, confrontare le grandi famiglie di principi attivi in base al loro reale livello di prova ed evitare le...
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Sonno, apnea, sedentarietà, stress, ferro, tiroide: le cause frequenti di una stanchezza che non passa, una tabella per orientarsi in base al momento della giornata e i...
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Nebbia mentale e stanchezza mentale: definizione, cause frequenti (sonno, stress, perimenopausa, long COVID, carenze, tiroide), segnali che devono spingerLa a consultare il medico e cosa mostrano davvero...
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La steatosi epatica, o fegato grasso, colpisce in silenzio un adulto su tre. Nuovo nome (MASLD), esami, gravità legata alla fibrosi, strategie studiate e cosa valgono gli...
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Perché i livelli di vitamina D calano in inverno, quanta ne serve, se fare l'esame del sangue, D3 o D2, gocce quotidiane o fiale, e cosa mostrano...
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Vitamine del gruppo B, vitamina C, ferro, magnesio: quali nutrienti hanno davvero un'indicazione sulla stanchezza, chi ne è carente e quando fare degli esami. Con il ruolo...
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Il cortisolo è demonizzato sui social, ma è un ormone vitale che segue un ritmo preciso. Funzioni, veri eccessi e deficit, esami, abitudini quotidiane e lettura critica...
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Bisglicinato, picolinato, gluconato, citrato o ossido: cosa mostrano gli studi sull'assorbimento dello zinco nell'uomo, i fabbisogni secondo l'EFSA, le migliori fonti alimentari e i limiti per evitare...
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Perché le cellule rispondono meno bene all'insulina, come viene valutata, quali leve hanno dimostrato la loro efficacia negli studi e quanto valgono davvero berberina, magnesio, inositolo, cannella...
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Memoria, tempi d'effetto, dosi, tollerabilità: cosa dicono davvero gli studi randomizzati e le meta-analisi sulla bacopa (Bacopa monnieri), e cosa non dicono ancora.
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Pianta «adattogena» delle montagne fredde, la rodiola ha un uso tradizionale riconosciuto dall'EMA per i medicinali, ma studi piccoli e contraddittori. Dosi, tempi d'effetto, interazioni, fegato e...
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Il selenio è un oligoelemento indispensabile, ma il margine tra fabbisogno ed eccesso è stretto. Ruoli, fabbisogno, alimenti, carenza, selenosi e grandi studi, con i dati alla...
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