Von Inhaltsstoffen bis zu täglichen Gewohnheiten: Orientierung, um Langlebigkeit mit Neugier, Genauigkeit und einem kritischen Blick zu erkunden.
So wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit: das Etikett lesen, die wichtigsten Wirkstoffgruppen nach ihrer tatsächlichen Studienlage vergleichen und die häufigsten Fallen vermeiden.
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Schlaf, Schlafapnoe, Bewegungsmangel, Stress, Eisen, Schilddrüse: die häufigsten Ursachen anhaltender Müdigkeit, eine Tabelle zur Einordnung nach Tageszeit und die Warnzeichen, bei denen Sie zum Arzt gehen sollten....
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Brain Fog und mentale Erschöpfung: Definition, häufige Ursachen (Schlaf, Stress, Perimenopause, Long COVID, Mängel, Schilddrüse), Warnzeichen für einen Arztbesuch und was Studien zu Nicotinamid-Ribosid für das Gehirn...
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Die Fettleber betrifft etwa jeden dritten Erwachsenen, meist unbemerkt. Der neue Name (MASLD), die Untersuchungen, warum die Fibrose über die Gefahr entscheidet, was die Rückbildung fördert und...
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Warum der Vitamin-D-Spiegel im Winter sinkt, wie viel Sie brauchen, ob ein Bluttest sinnvoll ist, D3 oder D2, tägliche Tropfen oder seltene Hochdosen und was die großen...
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B-Vitamine, Vitamin C, Eisen, Magnesium: Welche Nährstoffe haben wirklich eine zugelassene Angabe zur Müdigkeit, wem fehlen sie und wann ist eine Abklärung sinnvoll? Dazu die besondere Rolle...
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Cortisol wird in sozialen Netzwerken verteufelt, ist aber ein lebenswichtiges Hormon mit einem präzisen Rhythmus. Funktionen, echter Überschuss und Mangel, Untersuchungen, Alltagsgewohnheiten und ein kritischer Blick auf...
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Bisglycinat, Picolinat, Gluconat, Citrat oder Oxid: Aufnahmestudien beim Menschen, Zinkbedarf laut EFSA, gute Lebensmittelquellen und Grenzwerte zur Vermeidung einer zu hohen Zufuhr.
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Warum Zellen schwächer auf Insulin reagieren, wie dies beurteilt wird, welche Ansätze sich in Studien bewährt haben und was Berberin, Magnesium, Inositol, Zimt und Chrom tatsächlich leisten.
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Gedächtnis, Zeit bis zur Wirkung, Dosierungen und Verträglichkeit: Was randomisierte Studien und Metaanalysen über Bacopa (Bacopa monnieri) tatsächlich sagen und was sie noch nicht beantworten.
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Eine „adaptogene“ Pflanze aus kalten Gebirgen: Rosenwurz hat eine von der EMA anerkannte traditionelle Anwendung in Arzneimitteln, aber kleine, widersprüchliche Studien. Dosierungen, Wirkungsdauer, Wechselwirkungen, Leber und Produktqualität.
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Selen ist ein unverzichtbares Spurenelement, doch der Abstand zwischen Bedarf und Überschuss ist gering. Aufgaben, Bedarf, Lebensmittel, Mangel, Selenose und große Studien mit konkreten Zahlen.
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